百病生于寒，日本学者研究发现，体温下降1度，免疫力就减少30%。而我们中医认为，体寒体质与阳气不足有关，调理通常会从脾肾着手来增强阳气，除了使用药材与针灸来改善，此外冬天应早睡晚醒，避免阳气过度耗散。
体寒体质，与阳气不足有关，体内暖流运行不顺，对影响阳气的事物特别敏感且不易调整，例如夏天开冷气会不舒服、冬天穿再多还是手脚冰冷；或是吹到风就打喷嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等。
阳气不足可显现在身体各部位，像是胸闷、胀气腹泻、频尿夜尿、关节肌肉僵硬酸痛、忧郁不好动、女性生理期不顺等等。不过，虚寒体质的严格定义是指罹重病、长年痼疾、手术多次、年老体衰等身体机能退化。如果只有冬天手脚冰冷，夏天和正常人一样，算是亚健康状态，不全算是体寒体质。
中医调理体寒的方式，分为两大方向，所谓脾为后天之本，肾为先天之本，通常会从脾肾着手来增强阳气。例如，以辛热的干姜补脾，可温中散寒；具强心成分的附子，用来补肾可回阳救逆，而肉桂性热，亦具温补肾阳之效。注意：上述中药药性强，须由专业的中医师指导服用。
我们中医讲究药食同源，如果不是真体寒，只是容易手脚冰冷，最常用的方法是喝姜茶来改善。今天，我再给大家分享一个简易的茶饮，以土肉桂叶为主，土肉桂叶和肉桂同样具有驱寒温阳之效，但容易找到，剂量较为温和，可搭配鱼腥草或金银花，降低辛辣度。白天饮用适量为佳，不宜晚上喝，以免太刺激导致失眠。
具体操作如下：
药材：土肉桂叶、鱼腥草或金银花
煮法：1人份取3、4片土肉桂叶，添加酌量鱼腥草或金银花，放入500ml的水煮汁，煎煮至水滚即可。
中医也会以艾灸方式来温热穴位以增强阳气，将艾绒放在肚脐附近的气海及关元穴，每次灸20至30分钟，2、3天灸一次，体寒的人可以每天灸。虽然网络上有贩卖艾灸相关产品，但不建议自行使用，因为有些人体质并不适合，甚至会过敏，应咨询中医师，由专业人员协助使用。此外，可在冬至后的3个9天敷贴三九贴，运用辛温药物刺激穴道，达到温养经络、保暖去寒之效。
从西医角度，提升阳气就是拉高基础代谢率，可多补充蛋白质，像羊肉是辛温大补的食材；而外形像大脑的核桃，具温肺补肾效果。做饭时不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、姜等酌量入菜，可产生热度。
在日常作息方面很多人常熬夜，会造成阳气过度耗散，尤其是冬天应早睡晚醒，白天等日出后再外出活动比较不会受凉。运动习惯仍要维持，天冷时最好在室内做，不要到户外吹风运动。#高建东讲肾病##非常病例#
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