近日，33岁男子被确诊患有肾衰竭的消息引起了人们的关注。这一事件再次提醒人们，肾脏健康至关重要，并且警示我们应当注意避免导致肾脏损伤的不良习惯。专家指出，这位男子的肾衰竭与长期的不良生活习惯密切相关，包括饮食不规律、过度饮酒和长期熬夜等。这三大伤肾习惯一直存在于我们的生活中，然而很多人常常忽视了对肾脏的保护。专家呼吁，公众应该认识到这些不良习惯对肾脏健康的危害，及早改变生活方式，保护和呵护自己的肾脏健康，才能远离肾脏疾病的困扰。这一事件也警示着我们要时刻关注自己的健康问题，不应忽视早期的警示信号，及时调整生活方式，从而更好地维护自己的健康。
33岁的小李在家人搀扶着走进了急诊室，他双手捂着腰部，大喊：痛！
医生不敢耽搁，立马进行检查，结果发现小李已经出现肾衰竭。
疾病的打击让小李一时不能接受，便倒在了医院，谁知，竟再也没有起来。
才三十多岁的小李，怎么就患上了肾衰竭呢？
原来小李是一名建筑师，为了赶图纸，经常加班的凌晨，为了让自己不犯困，缓解疲劳，小李一到晚上就需要大量的吸烟和喝咖啡。
并且，吸烟是小李打小就偷偷学会的。
直到长大，已经无法戒掉了，有时候压力大，一天抽两三包也挡不住。
直到最近几个月，小李的身体状况急转直下，体重也减轻了不少。
前几天上厕所时发现出现了血尿的情况，便吓得赶紧跑去医院，可没想到，检查结果竟是肾癌晚期，没有了治疗的余地。
医生表示：吸烟是诱发肾癌的主要因素！
大量的观察研究表明，吸烟与肾癌的发病呈正相关的关系。
与不吸烟的人比较，吸烟的人患肾癌风险是不吸烟者的1.4倍。
4个伤肾习惯，大多年轻人都不控制
1、胡吃海喝
高油、高盐的食物，虽然口感好，危害却也是极大的。
长时间吃下去，不仅对心脑血管造成伤害，还会增加肾脏负担。
2、透支身体
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体。
或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，严重还会导致那方面功能障碍！
3、滥用药物
滥吃药，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。
长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
身体出现4种迹象，抓紧就医，切莫拖到肾衰竭
1、晨起没劲儿
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
2、排尿异常
肾脏健康，则尿液应该是清澈的、淡黄色、异味小。
如果，肾脏受损，则会出现尿液泡沫多，久久不消失，或是尿液太多，太少都尽早检查一下。
3、掉发严重
肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，气血衰退，则头发会干枯、变白，失去光泽，甚至出现脱发。
4、听力下降
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
一旦肾脏受损，功能下降，则会导致听力下降，经常耳鸣等。
此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
预防肾衰竭，养护肾脏，牢记五个字！
第一个字：吃
中医认为，五色对应五脏，而黑色食物最能益肾。
需要知道的是，黑色食物，不单单指绝对的“黑色”，也泛指深色的食物，如紫色，褐色等。
它们一般有滋养肝肾，健脾和胃等作用。
第二个字：喝
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
第三字：泡
脚部温暖，则有益肾脏健康。
并且，经常用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。
用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。
坚持泡脚，可以对肾起到一定的好处，补肾强肾，大有益处。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
第四字：揉
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
涌泉穴，位在足底筋膜的中心，脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，具有强身健体，以及固本扶正之效。
第五字：搓
经常搓腰，有益肾脏健康。
腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
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