近日，一位年仅33岁的男子因查出肾癌不幸离世，引起了社会各界的关注和警醒。这一悲剧事件再次提醒年轻人要重视肾脏健康。专家指出，年轻人有三大伤肾习惯需要引起警惕，包括饮食不健康、缺乏运动以及长期憋尿等不良习惯。饮食不健康会增加肾脏负担，缺乏运动无法促进血液循环，长期憋尿则会导致尿液中的废物和毒素在肾脏中积聚，加重肾脏负担。因此，年轻人应该注意调整生活习惯，保护肾脏健康。这一事件也再次提醒大家要及时就医，加强体检，及时发现并控制肾脏疾病的发展，保护自己的健康。
深夜，33岁的小李在家人搀扶着走进了急诊室，他双手捂着腰部，大喊：痛！
医生不敢耽搁，在进行了一系列的检查以后，发现他泌尿小管上皮系统存在恶性肿瘤，也就是肾癌，并且肿瘤细胞已经扩散，无法做手术。
疾病的打击让小李一时不能接受，便倒在了医院，谁知，竟再也没有起来，就这样去了！
才三十多岁的小李，怎么就患上了肾癌呢？
在和家人沟通以后，医生找到了原因：
原来小李是一名建筑师，为了赶图纸，经常加班的凌晨，为了让自己不犯困，缓解疲劳，小李一到晚上就需要大量的吸烟和喝咖啡。
并且，吸烟是小李打小就偷偷学会的。
直到长大，已经无法戒掉了，有时候压力大，一天抽两三包也挡不住。
直到最近几个月，小李的身体状况急转直下，体重也减轻了不少。
前几天上厕所时发现出现了血尿的情况，便吓得赶紧跑去医院，可没想到，检查结果竟是肾癌晚期，没有了治疗的余地。
医生表示：吸烟是诱发肾癌的主要因素！
我国肾癌发病率近年来出现急剧上升的态势，以平均每年6.5%的速度增长，在泌尿系统肿瘤相关死亡中已经超过膀胱癌位居第一。
大量的观察研究表明，吸烟与肾癌的发病呈正相关的关系，与不吸烟的人比较，吸烟的人患肾癌风险是不吸烟者的1.4倍。
4个伤肾习惯，大多年轻人都不控制
1、胡吃海喝
肾病在年轻人中高发，多数是与“吃”密切相关。
像上面大军那样，天天吃烧烤，喝啤酒，简直就是拿身体开玩笑！
这种高油、高盐的食物，虽然口感好，危害却也是极大的。
长时间吃下去，不仅对心脑血管造成伤害，还会增加肾脏负担。
2、透支身体
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
要知道，没日没夜地劳累、娱乐过度；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，严重还会导致那方面功能障碍！得不偿失。
3、滥用药物
大军不听医生的话，随便自己买药吃的行为，是很多年轻人经常做的事，也是错误的行为。
滥吃药，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。
尤其是，解热镇痛药、抗生素、胃肠药等，对肾脏损害更大。
长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
4、饮料代水
国外有研究表明：碳酸饮料的摄入越多，患上高尿酸，尿毒症的风险就越大。
因为碳酸饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等化学成分,，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能
碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒。
生活中，养护肾脏，护好一处，常饮二水，勤做三件事！
护好一处：
1、护好足部
热水泡脚：肾经来于脚底，足部易受寒气入侵。
因此，热水泡脚，使足部温暖，有助肾脏健康。
热水泡脚，能使全身热量增加，体内血管扩张，有利于体内血液循环。
敲足底，强肾脏，促排毒。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。
坐着敲打足心，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，敲打效果佳。
常饮二水
1、奶汁草黄须茶泡水
两餐之间，用奶汁草黄须茶泡水，促肾排毒，防肾炎。
用奶汁草，玉竹，黄须，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
黄须，归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，还可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，并且，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
奶汁草，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、杜仲龙眼水泡水
配方：取杜仲叶3g，龙眼5颗，将二者混合泡水喝即可。
杜仲叶具有很好的补肝肾以及强健筋骨的效果，还能够提高性能力，对男性有益。
龙眼善于补气血，对于气虚血亏的人，很是对症。
勤做三件事：
1、多睡觉
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。
2、坚持运动
中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
3、勤排尿
憋尿，是很多年轻人经常做的事情，为了工作、出门逛街没及时找到厕所等，会出现长时间憋尿的情况。
若长期憋尿，容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，引发细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有毒物质就会损伤肾脏，一步一步的加重肾病，最终诱发尿毒症。
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