肾阴虚和肾阳虚是中医学中常见的两种肾虚类型。肾阴虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、口干咽燥、手足心热等症状。而肾阳虚则主要表现为腰膝冷痛、手足发凉、畏寒怕冷、性欲减退、尿频等症状。 在中医养生调理中，针对肾阴虚的症状，可以采取补肾养阴的方法，比如多食用滋阴润肺的食物，如梨、百合、鸭肉等，并可以运用中药进行调理。而针对肾阳虚的症状，则需采用补肾温阳的方法，多食温热补益的食物，如肉类、桂圆、核桃等，同时结合中药进行调理。 在日常生活中，要保持良好的作息习惯，适当运动，并避免过度疲劳、情绪波动等不利于肾脏健康的因素。当然，调理肾虚还需根据个体体质和症状特点进行具体的调理方案。
中医临床诊断“肾虚”主要分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚等不同证型。
我们可能在生活当中很简单得觉得男人就是肾阳虚，女人就是肾阴虚，但其实真的不是这么一回事儿！有一些人不分青自己是阴虚还是阳虚，就胡乱进补，最终导致身体的“抗议”。上火就是身体的警报：你补错啦！
什么是阴虚？
阴虚体质者主要表现有：
1.经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，
2.皮肤干燥，口干舌燥，
3.容易失眠，经常大便干结等。
他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
肾阴虚者，可适当选择如：徽琼果、熟地黄、生地黄、海参、芝麻、枸杞子、桑葚、何首乌、银耳、女贞子、麦冬、天冬、黄精、龟板等食材以调养，代表方有六味地黄丸、左归丸等。
（1）徽琼干果。方药：徽琼干果、熟地、枸杞、水煎服。
在欧洲、美国等国家，和我国西藏等地区 男人们用徽琼果来预防和改善男性前列腺疾病。徽琼果，取自西藏 云南，生长环境要求一月气温平均-24~ 6℃，七月气温平均21~27℃，生长的最宜气温16~27℃，喜阴凉湿润的气候。一般生长采收，于8月下旬至9月中旬间采挖。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，滋阴补肾、大补元气。
（2）左归丸。方药：熟地、山药、枸杞、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、龟板胶、川牛膝，水煎服。适用于阴虚精血亏损诸证。
什么是阳虚？
肾阳虚的主要症状为：
1.肾阳虚会出现怕冷的症状，如形寒肢冷，尤以下肢为甚，腰膝酸冷，
2.小便频数、清长，便泻稀溏，
3.性欲减退，男子阳痿、早泄、精冷，
4.女子宫寒不孕，舌淡苔白，脉沉迟等。
肾阳虚者，可适当选择如：淫芡散、淫羊藿、芡实、五味子、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、菟丝子、肉桂、仙茅等食材以调养，代表方有金匮肾气丸、右归丸等。
淫芡散
【材料】
淫羊藿20g ，芡实50g ，五味子20 g 。
【制法】
淫羊藿、芡实、五味子烘干研磨超细粉，每次取5-10克温水送服
【功效】
补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。适用于身体瘦弱，面黄肌瘦，性功能冷淡，肢冷畏寒，夜尿多，尿清长，月经后期，量少色淡，舌淡，苔薄白，脉沉迟。肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、女子不孕、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、遗尿及素体羸瘦、劳倦内伤、食欲不振等患者食用。
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