肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、疲劳乏力去就医，却发现为时已晚。
目前我国约有2.5亿的慢性肾脏病患者，且尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人。以下8个伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔！
本文指导专家：高建东
▪教授、硕士研究生导师
▪山东省首批中医优秀学科带头人
▪山东省名中医药专家
8大行为最伤肾
①水喝得少
身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。
②经常憋尿
经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。
③经常熬夜
肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。
④吃的太荤、太甜、太咸
高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。
⑤经常乱吃药和保健品
“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
⑥长时间吸烟、酗酒
吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。
⑦忽视自己的健康状况
对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
⑧运动过度
运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
接下来高建东主任为大家推荐4个补肾固肾的方法，简单、有效，一起学起来吧！
【主要成就】
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肾病诊疗中心主任，山东省首批中医优秀学科带头人，山东省名中医药专家、山东省十大医德标兵。
【擅长项目】
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尤其擅长糖尿病肾病、高血压肾损害、肥胖相关性肾病、急慢性肾炎、难治性肾病、泌尿道感染及结石、急慢性肾功能衰竭等疾病的治疗对中医、中西医结合治疗肾脏病有独到见解，并对高脂血症、乳腺小叶增生症有深入的研究，治疗男科、妇科相关疾病等。
补肾固肾之双耳锻炼法
中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳。尤其患有肾病的病人，可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。
持续性蛋白尿，往往代表肾脏已经出现病变，根据蛋白尿数值不同可以将肾病分为微量蛋白尿阶段、蛋白尿阶段、大量蛋白尿阶段，三个阶段在临床治疗肾病有指导作用。
一般来说，如果泡沫较大、大小不一、持续时间短属于正常冲起泡沫，若尿液表面漂浮细小泡沫且久久不散，则很可能是蛋白尿。这时就要引起注意。
中医认为肾脏病的发生是肺脏和脾脏共同失调导致。
治疗蛋白尿的方法
1、微量蛋白尿阶段治疗方法
中医组方——益气活血降浊汤
生黄芪：入脾肺经，补气健脾，增强脾脏运化水湿的能力，还可以益肺气和肾气。
生地：滋补肾阴的同时还可以清浮热，配合黄芪利水消肿。
茯苓：扶正祛邪，可以使脾气旺盛。
川芎：行气活血，上达头部，中开散结，下调精气。
葛根：升阳举陷，辅助黄芪。
如果这个人瘀血较重、经常感冒，需要搭配蝉脱、地龙、水蛭三味动物药。
蝉蜕：入肺经，可以驱逐风邪、开宣肺气。
地龙：可以泻腹通便、利水通络，药达病所。
水蛭：可以祛水湿、攻逐通瘀活血。
中医认为动物药味血肉有情之品，擅长攻逐走窜、通达经络。具有独特的破积化瘀、软坚散结的作用。
2、蛋白尿阶段治疗方法
牡蛎：软坚散结，祛风通络。
龙骨：软坚散结，祛风通络，养阴。
高建东主任 肾病专家
高主任提醒：用药的时候要研成细粉，久煎，这样才能使药物的药性析出。
3、大量蛋白尿阶段治疗方法
第三个阶段，长期大量排出蛋白尿，会导致体内血浆蛋白降低，会出现水肿的情况，血压增高。胃肠道的恶心、厌食、乏力等。
强效动物药
龟板：滋阴潜阳，养血扶正。与牡蛎、龙骨、葛根、黄芪相辅相承。
益气活血降浊汤
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