58岁的刘大爷，是一名在岗职工。妻子在十几年前就已经不在了，所以几年前到了退休的年龄，他又申请了留岗。他总说，在厂里跟大家在一起说说笑笑多有意思，回家不知道还能干什么。
刘大爷身体一直很好，但最近却频繁出现腰痛的现象，他觉得可能是自己工作太疲劳了，歇歇就好。但是过去一个月了，腰疼的现象非但没减轻，还相继出现脚后跟痛，头晕无力等不适。实在坚持不住了，才去医院就诊。报告出来后，刘大爷惊呆了：急性肾衰竭，刘大爷单身十几年怎么会有这个问题？这让他很困惑。
医生了解刘大爷的生活日常后才知道，刘大爷的家的卫生间和卧室隔着很长的距离，刘大爷睡前总是会憋尿入睡，到第二天早上才去方便。肾内科医生表示：憋尿这种行为，会导致尿液毒素回流到我们的肾脏，还可能会出现一些泌尿系统的疾病，或者是出现前列腺炎，所以无论男女千万别不当回事。那么，生活中我们的肾脏出现问题，会有哪些身体变化呢？
肾脏不好，就会出现“二痛一黑”
背痛
肾脏是人体最重要的器官之一，是保证身体血液平衡运行的关键。肾脏一旦受损，可引起身体系统紊乱，诱发百病。肾脏位于腰脊柱的两侧，与肾脏直接对应。一旦肾脏不好了，腰部会直接感应到，出现弯腰困难，疼痛难忍，伴有腰肌无力和腰膝酸软等不适。
足跟疼痛
肾经从足底开始，肾好，看脚就知道了。脚是身体的第二颗心，是最沉重、最脆弱的。肾气不足时，会累及脚后跟，出现明显的磨损或疼痛，如不占位，说明肾脏健康。
耳朵发黑
根据《黄帝内经》，“黑肾”、“黑肾”耳与肾有密切的关系。如果耳朵变黑，这是肾气下降的迹象，而这些人大多数也害怕寒冷。如果耳朵是红色的，那么内部循环是不好的。
如果你没有以上四种情况，恭喜你，你有一个很棒的肾。如果你有，今早去检查一下你的肾脏。
提醒:睡前做三件事太多，伤肾不浅
1. 睡前吃
睡觉前吃油腻的零食对健康不好。夜宵部分辛辣，并多加香料，吃起来可能会很浓烈，如果不改掉这个坏习惯，还会让肾脏受罪。
很多人在吃烧烤类食品、高盐食品或腌制食品时，在睡觉过程中，会感到口干，体内排泄的钠离子负担增加，再加上辛辣的物质，会让肾功能受损。
2. 睡觉前使用手机
手机对现代人的诱惑是巨大的。忙碌了一天后，在床上玩手机真的很放松和舒适。然而，睡前很容易在不知不觉中熬夜，宝贵的睡眠时间就浪费在熬夜玩手机上了。
如果一个人，经常熬夜的话，会让加重肾脏符合，引发视力和肾脏危害。
3.睡觉前不小便
习惯憋尿睡觉的人要注意肾脏健康。因为憋尿最易引起细菌感染，导致肾炎、尿路感染等问题。二是影响膀胱功能，刺激尿频，排尿等问题。尿液长时间滞留也会导致急性尿倒流，损害尿道的健康。
每天补肾滋补，做好“三个字”
一、喝
人体每天都在进行新陈代谢，有害物体经过肝脏和肾脏的处理后，随尿液排出。多喝水，有助于体内毒素排泄，减少肾脏损害，对于尿道的感染也有一定防御作用。
二、吃
生活中，尤其对于中老年人来说，应该少吃高盐食物。肾不好的人要注意，每日盐摄入量不应超过两到三克。
其次，在生活中，你可以多吃一些有营养的补肾食品。从《医宗金鉴》中可得知，芜菁被与人参相提并论，被认为是最好的滋补强身之物。现代营养学也证实芜菁不仅营养丰富，而且还含有微量的性激素，确实有壮阳的作用。当然，如果是新鲜的，要长时间食用才能有补肾的功效，就像新疆当地人长时间食用，80岁还能生育一样。
芜菁是新疆的一种特产，被人们称为“境外小人参”，因多糖和皂苷等有效成分含量高而为人所知，是一种难得的补益阳气、增强根元的好产品。将芜菁与灰树花、鹰嘴豆、木糖醇、南瓜子等补肾食品研磨成芜菁杂粮粉食用，会有更好的补肾滋补作用。
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三、性
适度的性生活对肾脏健康也有好处。但性生活是一种耗能较多的活动，如果身体精力有限，身体欠佳，要注意避免夫妻生活，否则会大大损害肾气。
此外，性生活过度，则精消费，“精消费是伤肾，肾损伤是在隋气干燥，腰痛不能弯曲”，尤其是老年人，体弱者应谨慎。
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