“养肾就是养命+瑜伽肾气功（一）”是一篇介绍肾脏保健和瑜伽肾气功的文章。肾脏在中医理论中被称为“先天之本”，是人体的重要器官之，对身体的健康起着至关重要的作用。本文将介绍如何通过养肾来保护人体健康，并结合瑜伽肾气功的实践方法，让读者了解如何通过特定的动作和呼吸练习来加强肾脏功能，促进血液循环，提高免疫力，以及缓解肾脏相关疾病。通过本文的学习，读者能够获得关于肾脏健康保护的知识，并学会一些针对肾脏保健的瑜伽技巧，从而提升自身的健康水平。
人体中的阳气和大自然中的太阳一样宝贵，我们都知道，万物生长靠太阳，人体一旦丧失了阳气，就好比大自然失去了太阳，将万物不生，那也就失去了生命。
精生髓，肾精温化方能生髓，气化蒸腾上输大脑，脑为髓海，这才是真正的补脑过程。道家常讲“还精补脑”，离开了精满、气足，就不可能达到神闲、神按、神清气爽，这个“气”指的就是——肾气。
在易筋经当中，有一个功法叫“掉尾势”，它是易筋经十二式当中的最后一式，就相当于一台好戏的压轴。它可以将全身的经络梳理一遍。
而在瑜伽的体式当中，也有一个类似的功法——鸵鸟式，它能够将你的整个脊椎一节一节地“打开”，这样就会将气血注入每一节脊椎的椎管里，滋养你的神经根，激活神经递质的传导功能，这样自然也就调节了你的内分泌和脏腑功能，因为内分泌是受到自主神经支配的，所以，“锻炼”了神经也就调节了内分泌功能。
两脚分开肩宽站立。
吸气延展脊柱，呼气弯腰的时候，从颈椎、胸椎、腰椎直到尾椎，从上到下一节节地向下放松，松到你的极限再抓脚趾头。
吸气抬头，要在塌腰的同时向上顶尾闾，就是让你的头和尾向上翘，而腰椎命门却要往下塌陷，手臂和肩膀还不能松弛耷拉下来（两头都要拉紧）。
吸气抬头，要在塌腰的同时向上顶尾闾，就是让你的头和尾向上翘，而腰椎命门却要往下塌陷，手臂和肩膀还不能松弛耷拉下来（两头都要拉紧）。
收功时脊柱一节一节向上起身，站立抱手腕式放松调整呼吸。
这个功法还有气化补肾的作用。不仅如此，在中医当中，肾还与人的生殖系统有直接关系，因此练习这个功法无论对调理男士的前例腺，还是对女性的子宫、卵巢、月经等的调理，都有很好的作用，它还可以起到“暖宫”和温通肾经的作用。
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我是春莹，下期见咯~
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