肾虚是当代人普遍存在的常见健康问题，而有些日常习惯可能会加重肾虚的症状。本文将探讨导致肾虚的五大元凶，以及建议少做至不做的行为。此外，文章也会介绍简单的养肾方法，强调只需两种方法就能改善肾虚状况。通过这篇文章，读者将能够了解如何通过调整生活方式和饮食习惯来预防和缓解肾虚，并且发现仅需简单的方法就能让肾脏保持健康。文章将从实用角度出发，帮助读者更好地认识和关心自己的肾脏健康。
在我国，肾的健康一直都是较为关注的话题。肾脏主要功能是维持身体的排泄，水分和毒素都是肾脏代谢，肾不好的人总会出现浮肿的现象。
一提起伤肾很多第一反应就是性生活频繁引起的，殊不知比起以下5个原因，性生活过度还不是罪魁祸首。
这5件事是肾虚的“元凶”，最好别做
1. 高盐
很多人的口味重，日常饮食摄入的盐就特别多。
给大家科普一下常识，人类食用的95%的盐都是肾脏代谢出体外的，每天食用的盐过多就会增加肾脏的负担，盐不能正常代谢出去就会出现血压升高的症状，也会引起肾病。
2. 滥用药物
长期服用药物一定会损伤肾脏，但凡是药就有一定的毒性，不是必须吃药的情况就应该避免一下。如果患有冠心病和脑血管病需要长期吃阿司匹林的患者，一定要按时去医院检查血尿。
3. 劳累
现在人们生活节奏快，强大的压力导致身体疲劳，引发肾虚症状。
同时还有一部分人是劳神引起的肾虚，不管工作多忙都要注意，放松精神、劳逸结合，保证充足的睡眠才能有更好的状态工作。特别是已患有肾病的患者，更要避免劳累。
4. 不爱喝水
大家都知道尿液的排出是携带着身体中的废物和毒素的，生活中不爱喝水的人尿量就会变少，毒素和废物就会堆积形成肾结石，引起肾病，不喝水也是伤肾的行为。
5. 香烟
吸烟对肾脏的损伤不比对肝脏少，可大多数人可能都不在意香烟对肾脏的损伤。
吸烟过程中会产生4000多种有害物质，一部分是吐到空气中，一部分则进入血液中，需要通过肾脏来过滤代谢，此时有害物质就在慢慢侵蚀人的肾脏，时间久了就造成肾病。
简单的2个方法养肾补肾，可不要错过
(1) 中药食疗
中医典籍记载，人参、黄精、覆盆子、杜仲雄花都是著名补肾健脾、提精益气的食材，其成分中含有丰富的人参皂甙、甾体皂甙、维生素、氨基酸、松脂素二葡萄糖苷和京尼平苷等，在临床上医学上多用于调理肾虚、早泄、性欲低下等疾病。它们搭配的食方人参黄精酵液，经常喝有助于提高精力体力，调理好肾虚。
(2) 热水泡脚
泡脚可不只是能够缓解疲劳那么简单，在生活中，坚持泡脚还能起到保护肾脏的目的。
我们常说足部保暖是养肾的方法之一，主要是肾经起源于脚底，同时，要知道寒从足生，一旦脚部受到寒气，那么会受到湿邪、寒邪的侵袭，通过泡脚，保护脚部、护理肾脏，达到养肾固精的目的。
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