健脾益肾的食物包括：
1、黑木耳：富含蛋白质、纤维素和多种维生素，对于调节肾脏功能和健脾益肾具有积极作用。
2、养生南瓜：南瓜含有丰富的维生素A、B族维生素和矿物质，有助于改善脾肾功能。
3、紫薯：紫薯中富含维生素、膳食纤维和矿物质，对于益肾调理有一定效果。
4、枸杞子：枸杞子有益肾壮阳的作用，经常食用有助于滋补肾脏。
5、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等，对于滋补肾脏具有积极作用。
以上食物都有助于健脾益肾，但需要根据个人体质和健康状况适量食用，避免过量。
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