《每日穴》专栏今日推出“肾为天本：7种心肾相交养肾法集锦！”。肾脏在中医理论中被视为天本是人生命活动根本源。本期文章将介绍7种心肾相交养肾法旨在帮助大家了解如何通过调理心肾相互关系保护和增强肾脏功能。通过学习这些方法读者可以掌握些简单易行养肾技巧包括饮食调理、穴位按摩、运动锻炼等。这些方法既适用于保健养生也有助于改善肾脏问题有益于提高生活质量。欢迎大家阅读本期《每日穴》起关注肾脏健康共探讨心肾相交养肾道。
中医认为，肾为先天之本。肾健康使人永远青春不老，肾损伤则易致衰老提前报到。下面给大家分享7种“心肾相交”养肾法供大家参考！
1鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
鸣天鼓的具体做法：先用我们的两手掌心（劳宫穴）紧贴耳孔，整个手搭在后脑勺上，拇指、无名指和小指固定于后脑勺。将食指放在中指上，然后往下扣打，产生一个弹击的力量，此时耳中有“咚咚“的响声，如击鼓声，反复操作20－30次。
效果：弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵会有一种特别清爽的感觉。可振动耳膜，减缓耳蜗退化，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，长期坚持有醒脑、增强记忆，强化听力等保健作用。
2按摩听闻穴
按摩听闻穴方法：中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
注意：不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向外猛地拔出来，最好能听见响。
同时也要注意做任何动作都要轻、要柔、要缓，轻轻地做，指甲也一定铰干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
3手心搓脚心补肾水
脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
手心搓脚心方法：采取坐的姿式，周身保持轻松自然，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。每侧可以各搓揉或拍打108次（多打亦佳），可根据自身的承受能力逐步递增次数，不论何种情况，每侧拍打不得超过900下。年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
如果人生一口大气，全憋在上面的话，有可能会造成耳聋和耳鸣。用手心搓脚心则有利于我们疏通人体的气机，使心肾相交，水火即济。
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，改善睡眠，防治高血压、腰腿酸软、耳聋、耳鸣等十余种疾病。
好物推荐
4揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
5提肛术
处于安静状态下，全身放松。用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
6入厕禁言扣齿
怎样才能在日常生活中补肾呢？道医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。如果在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边解手，则非常损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的。
7叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？
如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
把肾气、肾精慢慢补回来，上面这套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要3天起效。
-END-
近期好文推荐
●一套从头练到脚的经络操，比三伏贴还管用！三伏天必看！
●灸后艾灰不要扔！艾灰的神奇用处，远超您的想象~
●中医瑜伽：一按就美的中医减脂美体术
●深度解读《易经》成事八大术，让你走对路，遇对人，做对事
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系责编
⊙商务合作：江先生（jiang-0701）
⊙投稿信箱：tg@（欢迎您原创投稿）
⊙责任编辑：忍冬（微信号：w13714009507）
肠胃调理百科
ID：changdaohao
介绍：肠胃调理百科，微中医旗下精品号，用中医的方法，让肠安胃和，一起来学习吧。
微中医官方商城，详情点击『阅读原文』了解！
如果觉得《每日穴：肾为天本7种心肾相交养肾法集锦》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
