女性肾气虚的症状包括：
1、月经不调：例如月经周期不规律、经量过少或者过多、经期疼痛等。
2、腰膝酸软：出现腰部和膝盖的酸软无力感。
3、头晕耳鸣：经常出现头晕、耳鸣等症状。
4、性欲减退：性欲下降，性生活不协调。
5、皮肤干燥：出现皮肤干燥、容易生皱纹等表现。
6、枕边留白：出现枕边留白、夜尿增多等。
调理肾气虚可以采取以下方法：
1、合理饮食：多食补肾的食物，如黑芝麻、核桃、糙米等；少食辛辣刺激性食物。
2、调节作息：保持良好的作息习惯，有规律的生活作息。
3、中医调理：可以采取中医调理的方法，如针灸、中药调理等。
4、调理情绪：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
5、适当运动：适当的运动可以增强身体素质，改善肾气虚的情况。
