世界上的食物有千万种，补血补气的食物也不在少数，今天为小编在网上查了一些具有补血补气的食物，整理了出来，希望能够帮助女性朋友们滋，建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素，多吃富含钙质，补血也就是补铁，其实通过饮食补血是最好的方法，那么吃什么补血才好呢？日常生活中很多常见的食物都有补血的作用，微微健康网小编就来为你推荐一些吧，补血食物：海带缺少气血的女性可以多吃海，适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，红枣黑芝麻猪肝胡萝卜藕桂圆肉黑豆黑木耳乌鸡1红糖补充1红枣、藕、桂圆肉、黑豆可以用来煮粥；2黑芝麻、黑豆、可以打豆浆；3猪肝、胡萝卜、黑木耳、乌鸡可以炖汤；4红糖可以冲红糖水，中医认为，女人要美容养颜，其补血补气是不可少的，还有就是红糖、猪肝。
常吃这些食物能补血益气
1樱桃
樱桃是大家很熟悉的一种水果，其味道香甜，小巧诱人，是很多人常吃的一种水果。其中，尤其对于女性而言，常吃点樱桃更是极好的补血滋补佳品。小小的一颗樱桃中含有丰富的蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素等营养物质，这些物质在为人体进行所需养分补充的同时，还能有效增强人体的免疫能力，进而减少生病的几率。
同时，樱桃中还蕴含铁元素，这种物质能够促进血红蛋白的再生，能快速的被人体所吸收。所以说，经常吃点樱桃能有效的为人体进行铁元素的补充，对于防止贫血的产生发挥重要作用，另外还能增强体质，利于健脑益智。
另外，中医认为，樱桃性温，具有极好的补血益气、健脾开胃等养生功效，所以对于女性来说，经常吃点樱桃是极好的养血益气的选择。
2阿胶
说到阿胶，我想很多女性对此都十分熟悉，阿胶具有很好滋补作用，很适合女人吃。其中，阿胶以其补血止血的最为显著。阿胶和大枣很相似，其中含有丰富的氨基酸和多种微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能够有效的促进凝血，降低血管的通透性，对于养血活血发挥重要的作用。
因此，对于女性来说，经常吃点阿胶能有效的提高人体内红细胞以及血红蛋白的含量，这对于改善贫血症状、提高自身的造血功能发挥着重要的作用。另外，多吃点阿胶还可以有效增强人体对钙质的吸收，对于防治骨质疏松发挥极好的作用。
此外，阿胶还能够有效的增强中枢神经系统的功能，对于稳定情绪、消除紧张、烦躁的感觉有很好的稳定作用，因此，对于一些有轻微失眠困扰的女性，在睡前适量吃点阿胶也是不错的调节方法。而阿胶的服用方法也有很多，除了可以直接食用之外，还可以利用冰糖炖化服用，此外还可以根据自己的口感适量加入红枣、核桃仁等都是不错的选择。
3猪肝
很多女性气血不足的主要原因便是因为自身的造血功能出现故障有关，因为血液中的红细胞和白细胞降低，于是血红蛋白便会由于缺乏铁元素而变得减少。所以说，适量增加铁元素的补充，是增强造血功能的重要措施。因为，其中多吃点猪肝便是最为可行的方法。因为在猪肝中含有丰富的铁质元素，因此多吃点猪肝能有效快速的为女性补充所需的铁元素，进而达到调理气血的目的。
要是想快些补好的话最好还是在饭后吃些补血的铁之缘，补得快，而且吃起来也方便，也能改善气色，还有就是红糖、猪肝，很多女性都出现了贫血或者血气不足的现象，这就需要及时的补血，补血就是补铁，铁含量高的食物都是可以的，中医讲究以形补形，红色的，比如枣子，花生，红枣和猪肝桂圆枸杞子栗子，红薯，乌鸡汤，鲫鱼汤等食物，中医讲究以形补形，红色的，比如枣子，花生。
另外，在猪肝中还含有丰富的维生素A，这种物质是人体生长所需的重要成分，同时具有维持人体各项机能正常运行的作用，能有效的使得肌肤更加红润，对于女性而言也是极好的美肤食物。但是，在食用猪肝的时候需要注意，每次不能食用过多，以免造成不适的症状。因为，猪肝本身属于一种解毒器官，其中含有很多酶，适当吃些猪肝能起到不错的解毒作用。
辅助女性补血的注意事项
1积极参加体育锻炼
对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼。
2多休息
现在的很多人都是所谓的“夜猫子”，到了晚上本该睡觉的时间，都会选择继续红着眼熬夜。有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。
所以，到了晚上10点半左右的时候，就需要准备进入到睡眠状了，在休息的过程中能更好的促进五脏六腑的修复，在睡眠状态中还利于气血的运行，正所谓“觉补是最有效的补血方法”。
3没事多按摩
对于女性而言，经常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。经常对其进行按摩能有效的促进血液的生成，对于祛除淤血及促进新血的产生发挥重要作用。
因此，女性在日常没事的时候不妨试着多对血海穴进行按摩，相信一定能起到不错的补血作用。
结语：气血是女性的根本，只有女性的气血充盈，才能更好的维护女性的身心健康。因此，女性在日常养生事项中，一定要尤其重视起气血的养护。另外，上文小编所介绍的食物，广大女性不妨适量多吃一些，相信一定能起到不错的补血益气的效果。
补血就是补铁，铁含量高的食物都是可以的，猪肝，红豆，还有菠菜补血，山药益气什么的，贵的就是人参啦，中医讲究以形补形，红色的，比如枣子，花生，补血就是补铁，铁含量高的食物都是可以的，什么都可以多吃的，气血不足吃什么好玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;茴香果实做药用，名小茴香，想要补血就要多吃一些含铁高的食物，女性气血不足饮食建议：多吃富含维生素的食物，还有就是红糖、猪肝。
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