肾气不足的症状包括：
1、腰膝酸软：包括腰部和膝盖周围的酸痛感。
2、疲乏乏力：感到疲倦、无力，容易疲劳。
3、头晕耳鸣：出现头晕眼花、耳鸣等症状。
4、尿频尿急：频繁排尿或尿急的情况。
5、月经不调：女性出现月经不规律的现象。
6、性功能减退：包括性欲减退、性功能障碍等问题。
7、容易感冒：容易受到感冒等外邪的侵袭。
肾气不足可以通过中医的调理方法进行改善，常见的调理方法包括：
1、饮食调理：选择一些有益于肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、桂圆等，适当补充优质蛋白质和维生素。
2、足浴保健：进行足浴可以促进血液循环，有助于肾气的调理。
3、中药调理：可以选择一些具有滋补肾气作用的中药进行调理，如党参、枸杞子、黄芪等。
4、调节作息：保持良好的作息时间，避免过度劳累和熬夜。
需要根据个人的具体情况选择适合自己的调理方法，最好在专业医生的指导下进行调理。
