女人不想“提前”衰老 这5种食物要多吃 补血益气没皱纹

女性的身体衰老速度要比男性快一些，一般来说，过了28岁女性的身体便开始走下坡路了，而到了45岁开始进入绝经期，卵巢功能慢慢下降，身体不能分泌足够的雌激素，衰老就很容易表现出来。若不想提前衰老，女性朋友们平日要多注意饮食，只有通过健康合理的饮食，才能帮助我们延缓衰老，那么，女性平时适当进食哪些食物可以防止衰老速度加快呢？

一：西红柿

西红柿与其它蔬菜比起来，多了一种天然抗氧化的成分——番茄红素，能够抑制自由基对皮肤的破坏，减少黑色素在皮肤中沉积；除此之外，西红柿还有丰富的维生素C，能够提高皮肤的抵抗能力，经常食用还有美白养颜的作用。

西红柿无论是大的还是小的，经常食用都有延缓衰老的作用。小的西红柿一般我们生吃，生吃维生素C丰富，而煮熟了的西红柿番茄红素丰富，除了这两种营养物质，西红还含有人体需要的多种营养成分，既可以满足人体需求，还减肥瘦身的作用。

二：红豆

女性想要延缓衰老，红豆是一定不能少的，红豆的铁质含量非常高，不仅具有补血补气的作用，含有大量的营养物质还具有很好的祛湿效果。红豆里面含有丰富的膳食纤维，女性经常食用能够帮助排除体内垃圾，净化肠道。另外，所含的维生素B2，对于女性美容养生，促进皮肤的新陈代谢，预防各种皮肤病是很有效的。

因此，女性不想过早衰老，饮食中红豆不能少，红豆可直接煲汤喝，或是煮粥，不过大乔最喜欢的是与谷类食物搭配，制作成浓浓的红豆豆浆，口感细腻，营养丰富，一周吃2次，皮肤水润不显老。

三：黑芝麻

女性不想衰老提前，除了多吃补充气血的食物以外，还要多补充维生素，帮助阻断氧化应激对皮肤的伤害，黑芝麻中含有的维生素E居植物食品之首，这是一种天然的抗氧剂，女性经常食用具有延缓细胞衰老的作用，同时，维生素E还有强筋健骨，补充人体肾气的作用。

食用黑芝麻时要注意，整粒额黑芝麻虽然很香，但是不好消化。黑芝麻只有经过碾碎了，其中的营养素才能被吸收。因此，想要通过食用黑芝麻来达到延缓衰老的目的，最好是搭配豆类和谷类打成豆浆食用。

四：胡萝卜

女性想要延缓机体衰老，最好的办法就是选择合适的食物来获取营养物质，从而达到延缓衰老的目的。胡萝卜就是一个不错的选择，它含有人体必需的各种营养物质，经常食用可以改善皮肤粗糙的问题，让身体中的自由基慢慢减少，既可以补益身体，又可以防止女性身体衰老速度加快。

胡萝卜营养价值丰富，这些营养元素中，含量最高也最为重要的就是胡萝卜素，想要身体完全吸收到这种营养物质，最好是煮熟食用，在煮汤的时候有了胡萝卜就不要放红枣了，容易造成营养物质流失。

五：燕麦

燕麦相信大家都知道，口感比较粗糙，但是营养价值却很高。含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速排出宿便，不让毒素和代谢废物长时间在身体堆积，这样皮肤会更干净红润。另外，燕麦的抗氧化成分含量也是非常高的，尤其是对祛斑和美白两个方面来说，具有非常好的效果。

经常吃燕麦的女性不仅皮肤会变好，还有减肥瘦身的作用。但值得一提的是，选择燕麦我们一般选择整粒未加工的生燕麦，或是压榨的燕麦片，而不是选择速溶的即食燕麦。想要皮肤更好的女性，一定不要选错了。

以上五种食物都是生活中非常常见的食物，但很好有人经常食用，尤其是红豆、黑芝麻、燕麦这类粗粮食物，在这里大乔给大家分享一个超级简单的方法，又能够同时摄取到多种营养素，那就是我们可以把红豆、黑芝麻、燕麦适当搭配，打成豆浆食用，这样不仅营养均衡，也更加有利于人体吸收，一周喝三次，皮肤水润皱纹少。

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