肾主管生长、孕育生命之本。肾强，则人能够成长、发育；肾弱、出现“肾虚”的话，则会出现腰腿弱、精力衰退、脱发等老化现象。
对于40岁左右的中年男人来说，事业家庭正是发展的时候，上有老下有小，身体健康就显得十分重要。而这个时候身体却正在走下坡路，新陈代谢能力和体力都变差了很多。
据调查，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿。
比如工作时候容易头昏脑涨、思绪迟缓；整天面色灰暗，倦怠无力、容易疲劳更严重的是精神恍惚、气喘；腰酸背痛，抵抗力差，经常感冒肠胃功能变差。
这些症状大部分都是肾元气不足造成的。
补充肾元气简单方便一点的办法，不妨每天多吃补肾妙物对身体十分好!
在中医的观点中，黑色入肾，肾主骨生髓，在现实生活中，也确实如此。久食此类食物，会使身体更加强壮有力。
栗子
性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止咳化痰的功效。但小儿消化能力弱的不宜使用。
黑米
性味甘温，具有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄滑精，小便频数等患者食用。
黑豆
味甘性平，有补肾强身，活血利水、解毒的功效。特备适合肾虚者食用。肾虚所致的腰痛、耳鸣者，可取黑豆50克，狗肉500克，一起煮烂，略加调味品食用即可；同时，也是须发早白，脱发患者的最佳食品。
黑芝麻
性味甘平，具有滋养肝肾，养血润燥的作用。特别适合肝肾不足脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年患者食用，具有延缓衰老的作用。
推荐中医药养好方
无论是谁，随着年龄的推移肾机能都会有所衰减。对于出现晚上老跑厕所、腰腿重、发冷、皮肤干燥等症状时，服用能提高肾机能及生殖机能的八味丸十分有效。
承受精神压力的能力较弱，一有精神压力就会出现失眠、易疲劳、排尿困难等症状的人适宜服用有补气作用的清心莲子饮。
虚弱体质，并且有低血压、贫血等症状的人，可以服用有强身、造血作用的十全大补汤。
对于肠胃弱、易疲劳，可以服用有滋养强身作用的小建中汤。
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