做腰部和肾脏的好处包括：
1、增强腰部和肾脏的稳定性和灵活性，有助于减少腰部和肾脏问题的发生，如腰痛和肾结石。
2、加强腰部和肾脏周围的肌肉群，从而改善核心力量和支撑性，减轻腰部负担，降低损伤风险。
3、改善腰部和肾脏的血液循环，促进代谢废物的排出，有助于保持身体健康。
4、提高身体姿势和身体对抗重力的能力，减少因腰部和肾脏问题引起的姿势不良或不适。
定期做腰肾的训练和锻炼，可以帮助保持腰部和肾脏的健康，提升身体的舒适程度和功能性。
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做腰部和肾脏的好处包括：
1、增强腰部和肾脏的稳定性和灵活性，有助于减少腰部和肾脏问题的发生，如腰痛和肾结石。
2、加强腰部和肾脏周围的肌肉群，从而改善核心力量和支撑性，减轻腰部负担，降低损伤风险。
3、改善腰部和肾脏的血液循环，促进代谢废物的排出，有助于保持身体健康。
4、提高身体姿势和身体对抗重力的能力，减少因腰部和肾脏问题引起的姿势不良或不适。
定期做腰肾的训练和锻炼，可以帮助保持腰部和肾脏的健康，提升身体的舒适程度和功能性。
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