养肾气的方法包括：
1、饮食调理：多食用养肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、山药、海参等。避免过食辛辣刺激性食物和油腻食品，适量摄入优质蛋白质。
2、调适作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜，有助于滋养肾气。
3、适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，有利于促进气血循环，增强体质。
4、中医调理：根据个人情况寻求中医师的调理，可能会采用中药调理、针灸、拔罐等方法，促进肾气的恢复和调整。
请注意，以上建议仅供参考，如有需要，请咨询医生或中医师以获取更专业的建议。
