养肾护肾的食物包括：
1、黑豆：富含维生素B1、蛋白质和铁，有助于滋补肾脏。
2、苦瓜：具有清热解毒、利尿去湿的作用，有利于肾脏健康。
3、红枣：被认为是滋补肾气的食物，可以帮助补充肾脏的能量。
4、西红柿：富含维生素C和番茄红素，有助于护肾和预防肾结石。
5、紫苏叶：具有利尿、清热解毒的功效，有助于促进肾脏健康。
6、山药：被认为具有滋补肾气、补肾精的作用。
7、石斛：被认为是中药中的滋补圣品，有助于养肾护肾。
需要注意的是，除了食物的选择外，保持合理的作息时间、适量运动、远离熬夜等良好的生活习惯也是养肾护肾的重要方面。如果有具体的健康问题，建议您咨询专业医生或营养师的建议。
