养肝肾的食物包括：
1、红枣：有益于调养肝脏和补肾。
2、黑木耳：含有多种氨基酸和微量元素，对肝肾健康有益。
3、红糖：补血养肝，有助于调理肝脏功能。
4、薏米：有清热利湿、利尿的作用，有利于肾脏健康。
5、紫菜：富含碘和蛋白质，有助于清除体内垃圾，促进肾脏排毒。
6、枸杞子：具有益肾补肝的作用，常用来滋补肾气。
7、莲子：有滋阴补肾、益气安神的功效。
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1、红枣：有益于调养肝脏和补肾。
2、黑木耳：含有多种氨基酸和微量元素，对肝肾健康有益。
3、红糖：补血养肝，有助于调理肝脏功能。
4、薏米：有清热利湿、利尿的作用，有利于肾脏健康。
5、紫菜：富含碘和蛋白质，有助于清除体内垃圾，促进肾脏排毒。
6、枸杞子：具有益肾补肝的作用，常用来滋补肾气。
7、莲子：有滋阴补肾、益气安神的功效。
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