肝不好 身体有哪些表现 要肝健康 有些食物不能碰

肝脏可谓是“劳模”，一直在任劳任怨的工作着，帮助身体解决掉一些毒素和垃圾，肝脏的健康与否在很大程度上影响着身体的健康。但是肝脏同时也是最沉默的，痛感很低，即使它受到损害了，身体可能也并不能及时的感受到疼痛，就容易忽视掉，拖了久了，显然更不利于感觉的健康。那么，肝脏若是出现问题了，身体会出现哪些异常现象呢?若你一个不占，恭喜了，哪怕占了一个，你或许需要好好的养养肝了。

肝出现问题，身体会有哪些表现

指甲无缘无故的出现竖纹或横纹：一般情况下，健康的指甲都比较的红润有光泽，不会出现一些奇怪的现象。但若是发现自己的指甲开始变得粗糙、凹凸不平了，仔细看的话，还能看到手指上有一些明显的竖纹或横纹，十有八九是肝不健康了，这是肝受损了才可能会出现的现象。

脸色变得很晦暗发黄：虽然我国人的皮肤大多是偏黄的，但不至于到晦暗的地步，也是比较有光泽的。但若是照镜子发现自己近期的脸色很差，比平时黄了一个度，还比较的晦暗，可能是肝受损引起了。肝脏里的毒素过多了，不能及时的被分解代谢并排出体外，就会慢慢通过皮肤表现出来，甚至还可能长粉刺、长斑点。

吃饭总是没胃口：很多人可能会觉得自己不想吃饭或是消化不好，都是肠胃的问题，其实不然，肝脏问题也需要考虑。因为肝脏对消化也是有一定的作用的，肝脏受损了，会间接的影响到人的消化能力和食欲，有可能会出现没胃口、厌食或肚子胀的现象。

想要肝脏健康，有的食物别再碰了

酒——喝酒伤肝，酒精中的乙醇本就是有害物质，进入人体不仅无法及时被分解代谢，还会加重肝脏的代谢负担，肝脏会受到损害，不能正常的工作，体内的毒素和垃圾等物质就会越来越多，积累到一定程度后，肝脏或就不堪重负了，甚至还可能影响到其他部位的正常运转。所以想要肝脏健康，趁早戒酒，最好也不要抽烟。

高脂肪的食物——肝脏的能力再大也是有限度的，若是整天吃大鱼大肉、可乐薯条蛋糕，肝脏也忙不过来，就会变成体内脂肪堆积的聚集地!尤其是一些动物肝脏，很多人都相信以形补形的说法，其实这是不对的，不仅补不了，其中含有的很高的胆固醇、很多的脂肪，经常吃反而会增加肝脏的负担，适得其反。

想要肝脏健康，以上说的的一些食物都最好要慎吃，平时应该常吃些有助于养肝的食物，比如西兰花、西红柿、山药等蔬菜、一些水果类，常吃点像糙米、粳米、燕麦这一类的粗粮，适当的吃些豆类、奶制品补充蛋白质。

除了饮食方面。学会调节自己的情绪也很有必要。正所谓怒而伤肝、气大伤肝，经常生气发怒，肝气就容易上逆，肝脏也就更容易上火了。平时应该学会掌控自己的情绪，学会释放压力、自我调节情绪，保持一个积极向上、愉快的心情，才有利于肝脏的健康。

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