免疫·饮食·知识
宋 丽┃山西省中西医结合医院健康知识|空闲时间，多给眼睛做保养新冠肺炎的来袭，引起全国人民的重视，我们见证了诸多坚守在一线岗位上的医护战士，以及诸多奔赴一线的的最美逆行人。民众们也积极响应号召，在家进行自我隔离，减少外出。
此次疫情，人们也更加明白了保护和增强免疫力的重要性，我们更需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡。
最近渐渐开始复工，在家休息多日的你是不是每天手机、电视、电脑离不开身边，随着假期延迟，有了网上办公、网上授课，天天对着电子产品，是否会因为过度的使用电子产品而头晕眼花、视物模糊、睡眠不规律等。
眼睛是心灵的窗户，空闲时间，我们可以对自己的眼睛做个保养。
1.按揉眼周穴位。
人体眼周有许多穴位，我们在洗手之后，可以对眼周穴位进行按揉，以改善眼睛疲劳。晴明穴：在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。
攒竹穴：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。
鱼腰穴：在头部，瞳孔直上，眉毛中。
丝竹空穴：在面部，眉梢凹陷中。
太阳穴：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。
瞳子髎穴：在面部，目外眦外侧0.5寸凹陷处。
承泣穴：在面部，目正视，瞳孔直下眼球与眶下缘之间。
四白穴：在面部，目正视，瞳孔直下，横平鼻翼下缘。
按揉时然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，按着睛明穴-攒竹穴-鱼腰穴-丝竹空穴-太阳穴-瞳子髎穴-承泣穴-四白穴每个穴位按压5秒，手法轻缓，以局部有酸胀感，两侧眼睛可以同时按揉，重复3遍以上即可。
2.熨眼法 全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，迅速搓热双手，然后空掌捂在眼睛上，以劳宫穴对准眼睛，使之生热停留片刻，热散后两手猛然拿开，如此3～5次，
此法是保护眼睛的一个重要方法，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢，改善眼睛疲劳。
3.按揉或艾灸手指穴位 每个人的手指上都有一瓶很好用的眼药水。
大骨空穴：在手指，拇指背面，近侧指间关节的中点处。
小骨空穴：在手指，小指背面，近侧指间关节的中点处。
分别按揉这二个穴位，按揉的时候可以用拇指的指甲对二个穴位进行刺激或者点燃艾条施灸都能够缓解视疲劳、眼睛干涩等症状。同时，我们也应注意规律作息，保证在晚上11时之前上床，睡前用热水泡脚。脚底是人身之根。
中医认为，足部为足三阴经之起点，又是足三阳经的终点。
经络穴位起着沟通表里内外，调节十二经气血阴阳的作用。因此热水泡脚可以调节免疫力，祛寒、帮助睡眠。
最后，希望大家仍坚持勤洗手，随时保持手卫生，勤开窗，多通风，居室保持清洁，减少到人员密集的公共场所，建议外出佩戴口罩，拒绝接触购买食用野生动物，避免去疾病正在流行的区域，做好健康监测，主动测量家庭成员的体温，准备常用物资，早日战胜病毒。
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