“肾主水 其华在发” 护肾3种黑食物 吃出女人健康好气色！

女人补肾该吃些什么呢？你是补肾的食物也是很多的。今天小编就来为大家推荐几种。吃出女人健康好气色。

女性身体最旺盛的时期是在21-22岁左右。之后就开始渐渐衰退了。出现头发易断无光的睡眠不好，黑眼圈等等症状。中医说肾主水，其华在发，肾脏功能不好，表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断，没有光泽容易掉发。

1.黑豆被古人称为肾之谷，不仅仅形状，像是还有补肾强身，活血利水，解毒润肤的功效。黑豆富含对人体有益的氨基酸。不饱和脂肪酸及钙磷等多种微量元素。同样有益于防治高血压，高血脂，心脏病等疾病。黑豆对女性养颜大有益处。黑豆还可以调理月经，调理体内的荷尔蒙。

2.黑葡萄含有丰富的钙，钾磷铁及维生素b1，B2，B6，等还有人体各种需要的氨基酸。对缓解神经衰弱和过度疲劳有很大的帮助。它含有的花青素能消除眼睛疲劳，还能增加血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是孕妇儿童和体弱贫血的补血佳品。

3.我们可以生津止渴，对治疗腹泻咳嗽都有一定的功效。乌梅里的苹果酸把适量的水分都引导到大潮，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状。

如果觉得《“肾主水 其华在发” 护肾3种黑食物 吃出女人健康好气色！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！