燕窝什么时候吃 燕窝什么时候吃?

㊙️ 初次吃燕窝的攻略❗️❗️❗️

1、燕窝的正确摄入量与频次

干燕窝每人每次3-5克，即食燕窝每人每次20-30克，这样才能让肠胃充分吸收燕窝的营养精华，保证燕窝的功效。

吃燕窝并不是吃的越多越好，重点在于少食多餐，保持定期食用。条件允许的话一天一次，至少每周三次。

2、燕窝的搭配建议

燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔”。一般食用燕窝期间要少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。

不能同时食用药物和燕窝。

3、燕窝的保存方式

存放于阴凉干燥处，避免阳光直晒，常温状态下可保存3年。

炖煮好的燕窝，放在冰箱里密封冷藏可保存一周。

4、燕窝泡发的用水和水温

用水：不要使用自来水，自来水中含有杂质和漂白粉，会严重影响燕窝的口感，尽量要用纯净水浸泡。

水温：泡发燕窝一定要用常温水（20℃~30℃），只有在急用的时候勉强可以用温水浸泡。因为如果采用高温浸泡，蛋白质受热变性，会严重的影响燕窝的营养价值和口感，完全不能体现出本身的爽滑口感。

5、燕窝的食用时间

食用燕窝的最佳时间是在起床后、临睡前的空腹时，人体处于最松弛的状态，燕窝的营养能被很好的吸收。

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