忙碌的生活让很多人备感疲惫，睡眠质量下降成了普遍问题。然而，一套简单的睡前小动作却可以改变这一现状。只需3分钟的练习，就能够帮助放松身心，净化杂念，为一晚的安眠做好准备。此外，养心护肾也是关键。通过良好的作息习惯和合理的饮食，可以帮助心脏和肾脏更好地运转，为全身提供充分的能量和修复。值得一提的是，这一套方法还能够改善头发的状态，连白头发也会慢慢减少，容光焕发。因此，想要摆脱疲劳，提高睡眠质量，以及拥有强健的身体和头发，这套3分钟的小动作加上养心护肾的安眠法将是不错的选择。
在五个手指头当中，小拇指是最短也是最不起眼的那一个，但却和健康的联系非常大。在日本有一种小拇指提水法的养生锻炼方式备受男人的青睐，因为小拇指提水，可以起到强肾的作用。很多人日本男人因为坚持用这种方法锻炼，70多岁了还能生育。不只是日本，在我国的一些武林学术当中，也有专门针对小拇指锻炼的功法，目的也是为了强肾乌发，养心安神。
除此之外，每晚睡前动动小拇指，能够补肾安神，帮你安稳睡眠一整晚。具体做法是：每天晚上睡觉之前，平躺在床上，双臂和肩膀平伸直180度，双手紧握成拳头，然后伸出小拇指，做一收一放的动作，来回持续100下。
当然，任何方法都不是适用每个人的。中医神内专家认为，出现失眠症状时，不管时间是长是短，千万不要一开始就吃西西西药药药。中医失眠专家最害怕的就是吃过一段时间西西西药药药的失眠人群，因为西西西药药药治失眠不但损伤肝肾和神经系统，还会让人产生依赖性、成瘾性、耐受性，不但越来越离不开，还需要不断增加剂量，甚至不吃不行，最后吃也不行，不但对身体产生了危害，还对耽误了治疗。同时，初始阶段西西药药的介入，也让副作用很小的中药调理，与没有副作用的食疗调理的难度增大，治疗改善起来也是难上加难。
所以，如果出现失眠症状，千万不要惊慌，也不要盲目用药，推荐首选我国百佳食疗古方-寝享饮，它原药直接打粉，不经二次加工，最大程度地保持了药材的原有活性，对药材实效成分的损害基本为零，而且粉剂是非常利于身体吸收的，就是喝起来口感不是太好，有种淡淡的药材特有的味道。
同时，寝享饮独有的分步助眠法非常厉害，归为大分步和小分步。所谓大分步是调节人体睡眠机制，改善或者消除睡眠问题的一种方式方法，分白天和夜晚两个部分作用。根据日出而作、日落而息的自然规律，白天饮用之后，帮助人体逐步累积睡意并抑制其大量释放，保证个人在白天时间段内精神向好，正常开展工作生活安排。晚上饮用之后，帮助人体快速释放白天累积的睡意，促进人体平稳快速进入自然睡眠状态，安稳入睡一夜好眠。同时，保证第二天精神清爽，不会头脑昏沉。小分步是指进入人体之后，产品会先降低体内心肝二火，保证情绪平稳平和，然后平稳快速释放睡意，帮助人体进入自然睡眠状态，分步助眠效果棒棒。寝享饮的分步助眠功能，是其他产品跑丢鞋都到达不了优势，改善失眠的有效率达到92%以上，唯一一点是喝起来口感不是很好，有种淡淡的药材特有的味道。
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