肾脏是我们身体中极为重要的器官，负责着排除身体废物、维持水盐平衡、调节血压和血液成分等重要功能。然而，不良的饮食习惯和生活方式给肾脏带来极大负担，导致肾脏问题的发生。例如过多摄入高盐、高糖、高脂肪食物，长期饮酒、吸烟，不足的水分摄入等都可能对肾造成伤害。此外，持续的压力、缺乏运动、抑郁焦虑等因素也会影响肾脏健康。因此，保持健康的肾脏对每个人来说都至关重要。定期进行肾脏健康检查，保持均衡食，增加运动量，规律作息，保持心情愉快，都是维护肾脏健康的重要途径。只有健康的肾脏才能保证我们身体的健康和活力。
这些年，国人的饮食结构与生活方式明显西方化，正因为如此，社会上也出现了越来越多的三高、心脑血管疾病、慢性肾病人群，我们的身体健康正面临着前所未有的考验!
高度加工，高糖、高盐、高脂肪、高蛋白，这些饮食习惯没有一个不是肾脏的沉重代谢负担的，同时还可能导致肾脏激素调节损伤、身体炎症、高血压等。
高脂肪
到黄油、奶酪、芝士等，当中含有大量的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸与蛋白尿之间又有着千丝万缕的关系。
还有高脂肪饮食更容易导致肥胖，直接或间接的对肾脏造成损伤。
高蛋白
大量的肉类，也是西方饮食的一大特点。牛排、香肠、炸鸡等，都是蛋白质含量非常高的食物。
很多实验都证实，过量的红肉消费与肾功能受损在内的许多疾病相关。
对于已经存在肾功能损伤的人来说，过量的蛋白质更会加重肾脏负担，导致肾功能的快速下降，最终发展为肾衰(尿毒症)。
高糖
在过去的几十年中，全世界的糖消费量持续增加，包括碳酸饮料，以、中式饮料等，都含有大量的葡萄糖和(或)果糖。
大量的含糖饮料同样容易造成肥胖。另外果糖的摄入会导致尿酸增高、血脂异常，并加速CKD的发展。
高盐
高盐的摄入，是蛋白尿和肾脏病发展公认的一个危险因素。薯条、薯片、番茄酱、香肠，都是含盐的大户。
研究显示，高盐饮食会导致肾脏损伤，并造成蛋白尿的增加。
高度加工
将新鲜的食物，加工成统一的标准，这一过程中，各种添加剂、防腐剂、甜味剂，也随着各种加工食品，大量进入我们体内。加工食品中大量的钠、磷都会加速肾脏损伤。
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