现代社会，男性朋友们往往面临着巨大的生活压力和工作压力，长期不健康的生活方式也对肾脏健康产生了严重的影响。因此，男人们都苦苦寻找着能够提升肾脏健康的好运动。经过许多医学专家的研究，发现一些运动能够有效地帮助改善肾脏功能，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极等。每天坚持这些运动不仅可以提升肾脏功能，还可以增强身体素质，提高免疫力，改善心情。当然，要注意的是，时间和坚持度的确能够起到不止一点点的提升效果。因此，男人们需要树立正确的健康观念，坚持每天进行养肾好运动，不仅能让自己的肾脏更健康，也能在生活中更加充实和快乐。
中医认为，肾是人的先天之本，肾脏的健康关系到一个人的身体健康，特别是男人肾脏更是关系到一个男人的面子，肾藏精，主骨髓，所以肾气充盈则精力充沛，脚步轻松，然而肾气亏损的话会出现阳气虚弱，腰膝酸软等症状，所以日常生活中人们比较关心的话题莫过于怎么样养肾补肾了，那么想要有个好的肾脏我们该怎么办呢？饮食滋补加运动一起当然是最好的选择，也是备受养肾人群喜欢的方式，这些你知道几个？
1、每天踮脚运动
日常生活中很多人经常会出现脚后跟疼的情况，这个时候往往都是肾经的病症，这个时候就可以经常性的做踮脚运动，经常做踮脚运动可以起到保护肾精、益肾气、固肾补阴阳的好处，肾好了脚痛的毛病自然就好了，所以常做踮脚运动还能有助于益肾壮阳，进而改善男性性功能。
2、经常慢跑
慢跑可以很好的增强人的心肺能力，还能让性激素分泌增多，增强男性性欲起到激发男性肾激素的作用，在慢跑过程中可以消耗人体的多余的脂肪，减轻肾脏的负担，进而起到补肾益精的作用，一般是不做到累为最好，一天半个小时的运动量是比较适合的。
3、常走猫步
猫步可以很好的增强男性功能，这是因为走猫步可以间接的对会阴穴起到摩擦运动的作用，可以打通肾经穴，很好的保护肾脏的健康情况。
4、做蹲起运动
蹲起运动可以很好的促进血液循环和新陈代谢，充盈肾气改善肾脏功能的好处，一般做20个为一组，一天做三次左右即可，可以根据自己的情况调整速度和幅度，一般是感觉有冒汗为止。
运动养肾加饮食滋补搭配一起这个是男人最好的养肾补肾选择，那么日常可以多吃哪些食物进行滋补呢？
一、多吃黑色食物
黑色食物入肾，我国民间有“逢黑必补”之说，黑色对应着肾黑色食物中一般含有丰富的脂肪、氨基酸、维生素以及人体所需的钙、铁等物质，常吃黑色食物可以增强体质，补肾益气填精的好处，日常生活中可以多吃黑芝麻、黑桑葚、黑豆这些食物进行滋补。
二、养肾滋补养生茶--焄灵芝枸杞茶
材料：枸杞子15粒、焄灵芝5克，取两种食物加入杯中开水冲泡五分钟一天代茶饮用，每天坚持喝，提升不止一点点。
焄灵芝性味苦具有补元气、生津、壮腰益肾，可以提高男性功能，特别是对于男性肾虚引起的腰膝酸软以及手玩过度引起的不久、痿、泄等情况都可以很好的改善一般十五天左右，提升半小时小意思。
三、多吃羊肉
羊肉是秋冬季节很好的一味美食，不但味道鲜美而且常喝可以滋补男人，羊肉性温热，味甘，能够补肾强筋骨，对于肾虚劳损以及腰膝无力怕冷都可以多吃。羊肉是食补和食疗的佳品，有一起补虚的好处，所以冬天暖身可以多吃羊肉进行补充阳气。
四、每天一粒食疗丸
柦阳丸是在祖国传统医学改善肾虚的偏方大补汤的基础上，经配伍，采用现代工艺技术从枸杞、黑芝麻、芡实、山药、益智仁、覆盆子、黄精、黑豆等药食同源天然植物中提取多种天然碱性护肾养肾成分，配以富硒载体，以补养相结合、综合调理，通过保护改善肾虚、肾衰退，增强人体肾的功能，不仅安全、还能轻松的抵御对肾的伤害，随时消除肾虚、泄的快等情况，是目前市面上符合肾虚、肾衰人群生理代谢循环特点的一种安全有效的草本植物食疗丸
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