肾阳虚的表现：怕冷、精神不振、腰膝酸痛、四肢发凉、小便清长、夜尿频多、女子不孕或闭经等。适用病症：自汗、风寒感冒、健忘、遗精、阳痿、早泄、宫寒痛经等。
肾阳虚的饮食原则
1. 可以多吃一些富含蛋白质和锌的食物，比如鸽肉、羊肉、韭菜等。
2. 尽量少饮酒，以免加重肾负担。
3. 饮食应以清淡为主，选择好消化的食物。
4. 不要忘记吃早餐，这样可以保证热量的供给，维持精力旺盛。
肾阳虚的调养食物：芡实、板栗、羊肉、鸡肉、猪肚、贻贝、韭菜、桂圆、虾等。
自我简易中医理疗深搓强肾穴
取站立位，双手掌根部反复搓摩背部肾腧穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）2分钟。搓摩力度以局部皮肤微红、有温热感为佳。
双掌推腹法
取仰卧位，两手重叠，沿腹中线从上腹向下推摩上腹部，重复20次。然后两手分别从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。最后由脐周扩大至全腹，进行顺时针方向按摩2~3分钟，按逆时针方向做同样按摩2~3分钟。
核桃仁鸡丁
【材料】鸡肉500克，鸡蛋2个，核桃仁50克。
【调料】料酒、盐、胡椒粉、香油、鸡汤、淀粉、白糖、葱末、姜片、蒜片各适量。
【做法】
1. 鸡蛋去黄留清；将鸡肉切成1.5厘米见方的鸡丁，用盐、料酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉抖匀；核桃仁烤熟。
2. 将盐、白糖、胡椒粉、鸡汤、香油调汁。
3. 在锅中倒入油，五成热后入鸡丁炒熟，捞出备用。在锅中倒入热油，下葱末、姜片、蒜片煸炒，倒入鸡丁，然后倒入调好的料汁，最后放入熟核桃仁炒匀即可。
【功效】此菜有温肾补阳、润肠通便的作用，适用于畏寒肢冷、尿频的人食用。
烹调小妙招：核桃仁要用小火慢慢烤香，火大了核桃仁容易烤糊。
肾阳虚的饮食调理建议你还是问中医，严重的话，是一定要吃药的
羊骨洗净，斩成两段；红枣洗净，去核；大米洗净，用水浸泡30分钟。 锅置火上，倒入清水、羊骨，大火煮沸后小火炖1小时。吃了对肾阳虚好！
肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。
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