“肾不好的人+改掉3个坏习惯+做好2件事+让肾脏健康有力”是一篇旨在帮助患有肾脏问题的人士改善健康状况的指南。首先，文章提倡改掉3个坏习惯，包括高盐饮食、饮酒吸烟，这些习惯会对肾脏健康造成不利影响。其次，文章建议通过保持适当的运动和饮习惯，以及定期体检和医生沟通，来做好2件事，从而改善肾脏健康。最终，文章强调通过这些方式，可以让肾脏健康有力，提高生活质量。这篇指南将为肾脏问题的患者提供实用的建议，帮助他们从生活方式和饮食习惯上更好地照顾自己的肾脏健康。
大家都知道长期喝酒是即伤肝又伤肾的，在加上现在工作应酬都是需要喝酒的，做到真正的戒酒恐怕很难。但是想要保护自己的身体却又无法戒酒的人，要怎么来养生呢？其实除了喝酒外，生活中的一些行为也是会伤肾的，尤其是下面的几个坏习惯，不仅伤肾，还会损伤到身体其他的器官。当然，即便是改正了这些习惯，平时喝酒也是要注意量和度的。
1、不良坐姿、久坐
我们背部有一条脊椎，它是支撑我们身体的脊柱，而在中医中，脊柱有一条大经脉是督脉的主要循行路线。所以中医也有“腰为肾之府”，“脊为肾之路”的说法，所以脊椎受伤的人基本和瘫痪一样了。
现在上班的年轻人基本上都是一坐下来办公就是一整天，是比较少起来走动活动身体的，所以在工作的时候最好还是给自己留些活动的时间，建议40分钟到1个小时之后就起来活动一次。比如伸伸腰、踢踢腿，拍打一下你后背，后腰的肌肉，在晚上睡觉的时候也可以适当的按摩一下腰部，坚持下来对肾脏有很好的保健作用。
2、用脑过度
我们都知道大脑是身体的指挥中心，我们身体的一举一动都是依靠大脑来进行判断的，在中医里“脑为髓之海”脑生髓，髓又靠肾来生长，用脑过度会伤肾气。夜晚是身体放松的时间，也是新陈代谢的时间，对于夜间还要加班或者是高强度工作的人，这个时候还地度用脑，肾脏不停的”加班加点“为我们工作，是很容易会把肾累坏的。有的人偶尔会出现头晕的症状其实有时候不是大脑的问题，而是肾脏的问题。
所以在高强度的脑力劳动后，做好让自己得到一个好的睡眠来进行休息，一个充分的睡眠时间不仅能放松我们的大脑，还能健强脾胃的消化功能。当然，适当的运动也是可以放松身体的，劳逸结合，体力与脑力之间有一种相互抵消的作用。
3、滥用补肾药
其实一提到肾虚，大部分的人都会选择吃补药来补肾，肾虚其实大部分指的是为先天不足，后天失养，或者久病失调，过度劳累等原因造成的肾气损伤，这些原因都是导致肾虚的原因。而不明原因只知道去盲目的进补，是很容易起到反效果，甚至是伤肾的。虽然都是肾虚，但是根据每个人的身体状况不同，病因和时间不同，每个人用的药也是不同的，所以，一定不要胡乱吃药，否则，不仅无益还伤害身体。
当然，补肾除了吃补药外，还可以通过这两种办法来
1、踩鹅卵石小道
我们的足底是穴位和反射区比较密集的地方，平时多按按疏通穴位，对身体也是非常好的。当然觉得自己按很麻烦又不想拜托别人的时候，走铺着鹅卵石的小道就是一种很好的选择。这些道路在花园，公园内都很常见，多走走刺激足底就能激发体内的肾气。在我们人体的12经脉中，有6条是在脚部交汇，比如能按摩到脚底的涌泉穴，足少阴肾经等，对养肾护肾都有很好的功效。
2、晃动腰身
腰和我们的肾是有一定关联的，我们可以用锻炼自己腰腹的方法来做到养肾的功效。先坐在椅子上双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身30次，再向右晃动30次，晃动时画圈，在晃动的时候，头部最好也跟着一起缓慢的晃动。这样不仅能够锻炼到我们的腰腹，对于尿频、小便不畅也有一定的缓解效果。
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