养肾的食物包括：
1、黑豆：富含植物蛋白质和维生素，有助于滋养肾脏。
2、芝麻：含有丰富的钙和磷，有助于滋养肾脏健康。
3、红枣：具有补血益气、滋阴润燥的作用，有益于肾脏功能。
4、蛋白：蛋白质是肾脏细胞的重要组成部分，适量摄入有助于保护肾脏功能。
5、红薯：富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肾脏健康。
6、鳝鱼：含有丰富的优质蛋白质和矿物质，适量食用有助于养肾。
7、莲子：具有补益肾气、滋阴养血的作用，有助于保护肾脏。
这些食物都可以适当添加到日常饮食中，以帮助滋养肾脏并维护肾脏健康。当然，要根据个人的体质和健康状况，适量摄入这些食物，避免过量食用。
