要保护自己的肾，可以采取以下方法：
1、健康饮食：减少盐和糖的摄入，多摄入新鲜蔬菜和水果，限制过多的饮酒和咖啡因摄入。
2、维持正常体重：避免超重和肥胖，通过健康饮食和适当的运动来控制体重。
3、充足的水分摄入：饮水量要足够并且均衡，保持身体水分平衡。
4、控制血压和血糖：定期检测血压和血糖水平，如有异常应及时治疗。
5、少吃高蛋白食物：减少摄入肉类和其他高蛋白食物，以减轻肾脏的负担。
6、避免过度使用药物：尽量避免长期使用非处方药物和滥用药物，特别是不合理使用镇痛药和非甾体抗炎药。
7、定期体检：定期进行体检，包括肾功能检测，及时发现和处理潜在的肾脏问题。
请注意，以上仅供参考，如有肾脏问题或疑虑，应及时向专业医疗人员咨询。
