保护肾的食物包括：
1、高质量蛋白质：如鸡肉、鱼类、豆类等，可以提供足够的蛋白质而不给肾脏增加过多负担。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、番茄等，有助于减少肾脏炎症和抗氧化。
3、富含维生素B的食物：如全麦食品、坚果、豆类等，有助于维持肾脏功能。
4、富含钾的食物：如香蕉、土豆、菠菜等，有助于调节体内的钠钾平衡，减少肾脏负担。
5、低盐食物：减少摄入过多的盐分，有助于预防高血压和降低肾脏负担。
6、大量水果和蔬菜：这些食物富含纤维和水分，有助于排毒和保持肾脏健康。
总的来说，多吃新鲜的水果、蔬菜和高质量蛋白质，同时避免过多盐分的摄入，对肾脏健康有益。但如果有肾脏疾病或问题，应根据医生建议制定饮食计划。
