怎么减轻产后抑郁？减轻疼痛

◆◆◆文 | 为娟编辑|为娟

“总结，是最好的启发时刻。”

回忆

我记得春天有点冷，我正好坐月子，因为老家里没有暖气，阴冷阴冷的。非常不幸的是我得了产后抑郁症，感觉全身的疼痛。尤其是颈椎和胳膊肘处，在侧身哺乳的时候，用胳膊肘支撑身体，疼得龇牙咧嘴撕心裂肺，就像被小刀子割了一样，后来没有办法，不管再困，我也只有坐起来喂孩子。回忆起来还是有疼痛感。那一个月眼睛熬得通红通红的。一晚上要起五六次，白天又睡不好。加上胀奶的疼痛，脖子的酸痛，经常深夜12点疼的偷偷的哭，真有不想活了的感觉，那是我生命的最黑暗时期。妈妈离我家有很远，她只来过一次，就是孩子10天的时候。我不想让妈妈过来看到我憔悴的样子，我怕妈妈担心，本来她的身体也不好。

抑郁感觉

我的世界里只有婆婆、公公、孩子和老公，几乎与外界隔离。妈妈没在身边，主要是婆婆照顾我坐月子。婆婆是一个非常勤快的人，不让我洗衣，不让我做饭，不让我碰凉水，同时也管着我不允许刷牙，不允许洗头，不允许出门。当然了，也很少晒太阳。有一次我偷听婆婆跟别人聊天：不用洗衣，不用做饭，想吃啥就给做啥，有什么好哭的。我们那时候没人管，没人问的，不一样也挺好的嘛！就是矫情。负面情绪无法宣泄，我只有哭，各种疼痛像虫子一样钻进我的皮肤。情绪低落到极点，感觉自己很无能，自责“谁不是这样过来的呢？连这点事情都干不好”。这就是产后抑郁吧！！那一个月就像坐牢一样，一天一天数着日子过去。我想做一个贤妻良母，想做一个有教养的的人，可是在乳腺炎和各种疼痛面前，显得好无力苍白，这期间还去过两次医院，医生说要为孩子哺乳就不能用一些药物。孩子满月，同事见了我，都说，你怎么这么瘦，脸色这么黄的，有严重贫血的样子，一刮风就要倒似的。哪里知道，我一个月瘦了几十斤，从140斤到了96斤，根本就没有食欲。我妈来看我，我怕他担心，强颜欢笑妈妈说，闺女你婆婆家有点冷，睡得还好吗？我跟妈妈说，很好呀，好着呢，别担心。姐姐妹妹来看我，当时眼泪只在眼眶里打转，感觉所有的委屈好像一下子被释放了出来，偷偷的大哭了一场，哭完了感觉好了一些。

我的婆婆

婆婆是50年代出生的人，省吃俭用，是那个年代的“识字班”，他根本不理解我的苦，我也只能唉声叹气，不好意思跟婆婆讲道理。她是我们家的权威，因为她付出的多。婆婆是一个勤劳能干的人，她常常自豪的，挂在嘴间的一句话是：带孩子有什么难的？我带的儿子不比谁差吧！自我剖析，以前没做过母亲，没做过的事情，第一反应是，恐惧和焦虑。长假6个月结束了，开始上班，这期间几乎没有跟外界接触，工作上以在电脑上工作为主，正好夏天到了。同事们怕热，开空调，我也因为受凉和身体的虚弱，导致了严重的颈椎病，甚至每天头晕乎乎的，下班以后就头疼，那是我最难熬的时光，整整。我虽然在医院上班，那时候除了按摩针灸手术还真没有好办法呢。为什么会得产后抑郁呢？生理上跟产后某些激素的下降有关，精神上，晚上孩子要喂奶、换尿布、睡不好觉的焦虑。你是不是也有这种困惑，头脑经常昏昏沉沉，天天睡不醒的样子，特别容易累疲劳？那怎么预防产后抑郁和颈椎病呢？最简单的方法就是更换舒适的枕头和床垫，预防颈椎病啦。多晒太阳多运动，对于产后抑郁有很大的帮助。我推荐一款乳胶枕，是我以来一直在用的。是素万乳胶枕，它是纯天然，质保6年，单价虽然是489元一个，但是呢，能用，每天只需1毛3分钱，就能拥有皇家的睡眠，并且有泰国原产地证明和一带一路背书。他适合所有人，尤其是容易过敏的体质，身体虚弱的妈妈们。不用素万乳胶枕有三大坏处：1.早晨醒来头昏昏沉沉的，容易落枕。2.瘦子的头皮和耳朵会硌得生疼发麻。3.低头族，早早的就会得颈椎病。用素万你能获得三大好处：1. Q弹的纯天然乳胶枕,预防颈椎病。2. 6年质保，7天无理由退换。3. 赠送价值980元的社群盈利爆破课程。用户评价：100%的好评。其中有一个朋友因为严重的颈椎病，开始一个月修复期，她感觉特别累，后来就好了，出发都带着，都是老顾客复购的。如何购买，识别二维码加好友，发给我付款截图，我立即发顺丰快递。

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