长期熬夜害处多！

长期熬夜指到深夜（1点或2点以后）还不睡或一夜不睡。从内分泌角度上说，熬夜指的是11点后入睡。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏去借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。在现实生活中，生活节奏快，工作繁忙，但熬夜对人体带来的伤害，虽不在一朝一夕中体现，却在年长日久中积累病根，量变到质变，最后使年轻力壮的身体轰然倒塌。很多人觉得自己年轻，对熬夜不以为意。那么熬夜到底有哪些危害呢?长期熬夜伤身体1，许多人喜欢熬夜追剧、追球星、得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至会导致白内障、失明等疾病。2，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。3，诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。5、熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。6，肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。7，损伤肠胃,胃是人体中非常敏感的器官，熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃部疾病的发生的机会增多。熬夜的人因不能按时起床养成不吃早餐的习惯，前一天晚餐后一直要到第二天中午才进食，胃长时间处于空荡荡的饥饿状态，容易发生胃炎、胃溃疡。8、长期熬夜不吃早餐的人，长期空腹下学习或工作，身体为获取动力，也会动用甲状腺、脑垂体分泌各种激素，长此以往，这些腺体会发生功能亢进性疾病。

长期熬夜伤亲情！在一个家庭中，不论是父母还是子女都应该按时睡觉，无特别情况时。成人不能超过晚上十一点睡觉。学龄期小孩不能超过晚上九点睡觉。如果长期违背这个生活规律。那一定是有害无利。作为上班族的父母，其中有一个长期熬夜的话，那是对家庭、对孩子不负责任的表现。长期熬夜必然会造成精力不足，将不能很好的管理孩子的生活和学习。如果是上学的小孩长期熬夜就会造成睡眠不足，导致第二天学习精力不集中，一定会影响到小孩的学习，学习成绩不好将会影响小孩一生的发展。家庭中成年的子女们长期熬夜必然会影响家中其它人的休息，由于一家人生活上的不同步，长期如此，当父母是不满意的。长期熬夜多数是一种贪玩，长期熬夜不能按时起床睡懒觉，躲避做家务活会造成家庭关系不好，家中很可能为此发生一些矛盾，影响家庭的和谐。影响亲情关系。长期熬夜者工作精力不集中，处事能力下降，将会影响工作和事业上的发展。甚至因长期熬夜睡懒觉经常迟到而失掉工作。长期熬夜伤感情夫妻中如有长期熬夜的习惯，将会影响夫妻间的沟通交流，同时也影响另一方的休息，熬夜的一方因不能按时起床，早上一些家务事将会压在另一方身上，如果一旦有了小孩熬夜方也不能帮助另一方承担家务或管教孩子，长期如此将会造成夫妻矛盾增剧，严重者造成夫妻感情破裂。新婚的夫妻间，从单身的生活组成一个新的家庭，结婚后双方都要改变自己过去的不良生活习惯，这是一种责任的要求，不能认为是的一种习惯，没结婚前你是一个人生活，结了婚后就要承担起家庭的一种责任。夫妻间有长期熬夜这个不好习惯的一定要及时进行纠正。因为两个人的结合，是相互间的托负，你的身体也不单单是你自己身体，两个人的身体是你们共有的身体，任何一方因生活恶习导致的身体问题，另一方必然要承担精神上的痛苦，体力和生活中的拖累，同时也会给家庭带来经济上的损失，家庭幸福生活指数会大打折扣。就难以实现美好和谐幸福的生活愿望。

长期熬夜是一个不良习惯，违背了国人生活的自然规律，也违背了人体生理规律。为了你自己有一个健康长寿的身体，为了你有一个幸福美好的家庭，为了你的下一代有一个学习生活的家庭好环境。改变一下自己长期熬夜的不良习惯，承担起家庭一员的责任，只有痛下决心，把控好自己，约束好自己就一定能改掉长期熬夜的不良习惯。人的一生中在各年龄阶段，都有各自的爱好和追求，但是应遵循自己所处年龄段做应做的事情。3岁以下以睡觉为主，3岁以后就是玩和打闹，6岁以后你就得上学读书学知识至止完成学业；20岁后你要找工作并努力工作养活自己；结婚后你要如何把家庭打拼好，教育好子女。在各年龄阶段处理好工作和生活中的主次，去做该做的事情，否则就叫不务正业。一个人的坏习惯3天就会养成，一个人的好习惯要21天才能养成。任何坏习惯只要有决心，只要坚持就一定能改变坏习惯变为好习惯！（图片来自网络）

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