肝肾同源 肝和肾都好的人 身上往往有3个“共同点”

中医常讲：肝肾同源，这是什么意思呢？

所谓的“肝肾同源”理论，源于中医经典典籍《内经》。

肝肾同源又称乙癸同源。含义有三：

①肝藏血，肾藏精，精血同生，故肝阴和肾阴相互滋养，肝肾相生。

②肝和肾均内藏相火，相火源于命门。

③肝和肾虚实密切相关，相互制约，治疗上多兼顾二脏。

肝和肾之间，有着密切的关联，一个人肝不好了，肾也容易受损。当然，肝和肾都好的人，也不少。

肝肾同源，肝和肾都好的人，身上往往有3个“共同点”

1：面色好

肝和肾最重要的功能之一都是排毒，代谢掉身体内的废物。

如果肝和肾都好的话，体内毒素少，表现在外就是面部气血充盈、健康红润。

而面色暗沉发青黑的朋友，就很有可能是肾脏功能不够完善，或者肾脏器官正在受侵害。

如果面色发黑的同时偏黄，频繁长出粉刺、痤疮、黄褐斑等，则可能是肝脏出现了问题。

2：精神好

健康的肝和肾能帮助把身体中的废弃物代谢排出，人的内环境健康，外在也会神清气爽。

如果肝或肾出了毛病，废弃物无法排出的话，人就会没有什么精神。

要是人经常无精打采的，就要考虑是不是肾出现问题了。

如果在无精打采的同时，经常感觉疲惫乏力，则更可能是肝出问题了。

3：排尿好

早上起来上厕所的时候，可以多观察一下自己的小便，也可以看出肝肾状况。

如果晨尿的泡沫变多了，而且静置不会消失的话，那就说明这些尿液里面的蛋白质比较多，而导致这种情况的原因就是肾出现了问题。

如果晨尿特别的黄，偏茶色，则可能是胆红素过多导致的，是肝脏出现了问题。

生活中，如何养肝护肾？

养肝：

一种营养：α-亚麻酸

α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担。

补充好α-亚麻酸，可增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

紫苏仁油、有机亚麻籽油等植物油都是富含α-亚麻酸的，每天食用5-10ml即可满足人体所需。

一个穴位：太冲穴

太冲穴是肝经的原穴和腧穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

经常按揉太冲穴，可疏通经络，消除肝火，化解郁闷之气，保护肝脏健康。

以左手拇指，按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

一个小妙招：常闭双眼

经常闭目，可养肝血。

饭后，静坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次。

然后睁眼，向左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角远眺，每个位置停留5秒钟。

一份好心情

肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁。情绪，对于肝脏健康，尤为重要，一定要注意抒发肝气，减少肝气郁结。

保持好心情，经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。对于养护肝脏，也是非常重要的一步，切莫忽视！

护肾：

一种食物：黑色食物

中医讲，黑色入肾。肾脏尤其喜欢黑色食物。

“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

常见的黑色食物有：黑豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑鱼等。

一杯茶水：鸡头参茶

《本草纲目》中记载鸡头参“补诸虚，止寒热，填精髓。”

中医认为，鸡头参性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

将鸡头参泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。

长期饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。

一个小动作：全身抖动

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

一份好睡眠

睡眠，对于养护肾脏，至关重要。

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

所以，养护肾脏健康，一定要注意少熬夜，保持一份好睡眠。

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