喝茶不会导致失眠 甚至可以治疗失眠 关键是如何熟练地喝茶

你有过失眠吗？你有过失眠的困扰吗？

充足的睡眠对人们的健康非常重要，俗话说：“千金难买好睡眠。”一般人的睡眠时间超过8小时，需要保证睡眠质量。然而随着生活和工作压力的增加，充足的睡眠变得越来越奢侈，有些人晚上经常睡不着觉，或者睡后很容易醒过来，醒来后又不能继续睡。由于晚上睡不好，白天没有精神，工作效率也会下降，有些人甚至需要服用安眠药才能入睡。

临床研究表明，如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑的疲劳很难恢复，其功能会受到严重影响，而智能化的人也会变得迷茫。很多人患有严重睡眠不足引起的神经衰弱。

其实，喝茶也可以治疗失眠！看到这些，你可能会问，喝茶不刺激吗？是不是更失眠了？

不过，饮茶治疗失眠是有讲究的，晚上喝枸杞茶，用枸杞果15克，加入柏子仁15克或五味子10克开水，盖上文火炖5分钟，其中五味子和柏子仁都是经典的宁心安神和中医中的镇静剂。根据《本草纲目》的记录，柏子仁具有“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”效应，五味子甲素、五味子甲素、五味子甲素、五味子皂苷、五味子油对改善睡眠有一定作用。至于枸杞，虽然没有直接的催眠作用，但他是一种补益中药，可以抗疲劳，加速体内代谢物的清除。

其实，喝茶治疗失眠只是辅助作用，最重要的是保持良好的作息规律，同时也能保持轻松乐观的心情。只要你保持良好的作息和愉快的心情，你就可以不喝茶就睡得安稳。

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