​睡姿不对当心腰痛_腰痛有哪些特点_睡姿不对当心腰痛

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛;或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。睡姿不对当心腰痛，我们一起看看吧。

1腰痛如何治疗好得比较快

(一)非手术治疗:

1.预防措施:针对不同原因引起的腰痛应采取一些预防措施。如要认真宣传基本知识告知患者在各种不同的工作过程中应注意正确的姿势，减少劳损性腰痛的发生;应遵守各项规章制度、劳逸结合，避免外伤;锻炼身体也可防止骨质疏松症的发;应注意增强个人体质，锻炼身体进行机体的有氧锻炼等以增强机体的免疫力，预防感染性疾病等的发生。

2.一般治疗:一般治疗包括休息、饮食治疗等。对外伤引起的急性腰肌扭伤或椎体骨折等情况时绝对卧床休息是极为必要的;加强营养、改善饮食对腰痛患者的恢复也起着极为重要的作用。如腰部感染或结核患者，加强支持疗法可以增强患者的机体免疫能力，从而使炎症早日消退。

3.药物治疗:腰痛患者腰痛多严重影响生活与工作，可以服用或局部应用一些药物来缓解和治疗疼痛。可口服非甾体类抗炎药治疗疼痛，如阿司匹林、布洛芬等，它们能抑制前列腺素(PG)的合成从而缓解疼痛，但这类药物对胃肠道的刺激较大。目前有新型的选择性COX-2抑止剂，如罗非昔布 (Rofecoxib)、塞莱昔布(Celec oxib)等，它们可特异地抑制环氧化酶-2，从而减少了胃肠道反应的发生，临床应用效果较好。另外对骨质疏松引起的腰痛患者还可以应用一些补钙药物或雌激素等药物来治疗。

4.神经阻滞疗法:神经阻滞疗法是指在末梢的脑、脊神经(或神经节)、交感神经节等神经内或神经附近注入药物或以物理方法阻断神经传导功能的一种治疗方法。常用利多卡因、曲安奈得、等药物进行局部注射，但注射药物可以引起一些副反应的发生，如感染、粘连、神经根损伤等，故操作时应注意。另外近年来冷冻、射频热凝神经阻滞用于慢性疼痛的治疗亦取得了良好的效果，如射频热凝颈腰脊神经后支可治疗腰背痛。射频热凝小关节神经切断术用于颈、腰痛治疗亦取得较好效果。

5.物理治疗:物理治疗是利用各种物理因子对人体的刺激作用，引起各种反应以提高人体体内免疫，影响病理过程而起到治疗作用。在腰痛的治疗过程中，物理治疗有其重要的临床价值。其治疗作用主要包括改善微循环、增强免疫功能、抗炎作用、阻断神经冲动的传导等从而缓解疼痛。物理治疗主要应用于急慢性软组织损伤、退行性改变等所致的腰痛。临床上较为常用的物理治疗方法有电疗、磁疗、热疗、光疗、微波治疗等等。另外近年来国内外许多学者开始将体外冲击波和激光等应用于骨科慢性疼痛的治疗领域并获得了成功。这些物理治疗方法的原理都是通过促进血管扩张、改善血供等来达到缓解或减轻疼痛的目的。

(二)手术治疗:

腰痛的原因有很多，治疗方法多种多样，手术是治疗手段之一。手术治疗主要适应于由于外伤所致的椎体骨折、椎体滑脱;椎间盘突出、椎管狭窄;腰椎的化脓性炎症或结核;肿瘤或先天性的发育异常;脊柱畸形以及重度软组织疼痛等。对上述这些情况，非手术治疗通常只能暂时缓解或减轻症状，要达到根治只有手术治疗。但手术治疗有诸如脊柱稳定性下降、感染、神经脊髓损伤等意外情况发生的可能，因此选择手术治疗时应慎重，多在严格的非手术治疗一段时间以后仍无明显效果或有明确的手术指征时选择手术治疗。

(三)微创治疗:

微创治疗是借助一定的特殊器械或手段进行治疗的技术和方法。与传统手术治疗相比，微创治疗具有创伤小、并发症少、术后恢复快等特点。近年来随着微创技术的飞速发展，微创治疗已经广泛应用于骨科领域并取得了很大的进展。如髓核溶解术、经皮椎间盘髓核切除术、经皮激光椎间盘切除术、激光椎间孔成形术、内窥镜下腰椎间盘手术、经腹腔镜腰椎间盘摘除术、椎间盘内热疗法、椎间盘镜等应用于下腰痛的治疗并取得了良好的治疗效果。但应用微创治疗尚需掌握它们各自的适应证和并发症，并进行严格的病例选择，从而达到最佳的治疗效果。

(四)其他

除上述这些治疗方法以外，对腰痛的患者尚有其他一些治疗手段可以选择。如针灸、按摩、推拿、小针刀治疗等可缓解慢性劳损等引起的腰痛等;牵引治疗可以缓解椎间盘突出引起的腰痛等;对强直性脊柱炎患者应早期实行免疫治疗，后期关节融合后可实行人工关节置换术等

腰痛如何治疗好得比较快?专家解释说，腰痛患者若能得到及时正确的治疗，一般预后良好。但若失治误治，病延日久，痛久入络，气郁血阻于络脉，邪气益固，营血益虚，腰部筋肉骨节失荣，可能发展成腰部强直、痿弱(痿病)，瘫痪于床榻，则预后不良。

2睡姿不对当心腰痛

据调查，日本国内腰痛患者约2800万人，腰痛成为了“国民病”，而引发的几大原因之一就是“睡姿”，鉴于此，日本筋系带疗法中心院长整体师川井太郎在其新著《怎样治腰痛》一书里介绍了睡姿与腰痛的关联，可供参考。

仰躺睡：川井太郎表示，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。

趴睡：趴着睡觉，为了透气，脸部必须偏向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部负担。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。

侧卧睡：侧卧睡是最容易导致腰痛的睡姿，很多人侧卧睡，习惯两脚分开，呈走路那样的姿势，这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担，而且会令 髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态，久而久之，易令腰部产生歪斜。如果习惯了侧卧睡，建议保持两腿并拢，这样问题就不大。为避免腰痛，还是仰 躺睡最好。

3腰痛患者的饮食调理

腰疼者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰疼持续不断的，可常服一些固肾壮腰的，如、、等，可根据体质和病情适当选用。

纯牛奶

奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

大枣

大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。可以经常食用，但不可过量。

葡萄干

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。可以每天餐后食用。

4腰痛是怎么回事

腰痛是我们每个人都会出现的情况，也是很多的人都经历过的，造成腰酸的原因有很多。如果是工作时总是坐着的人是很容易造成腰痛的，这是因为由于我们长期的坐姿不正确造成的，不过一些肌肉伸张过度或是疲劳过度的人群也是造成腰痛的原因，如果长期的坐或者是长期的站由于姿势不正确是很容易造成腰痛的。比如电脑前工作的人群和生产线上的工人等都会产生腰酸的症状。

一些患有腰肌劳损或者是泌尿系结石等疾病的患者也是会出现腰痛的。除了这些原因，一些女性月经期或是腰部受凉等都是有可能引起腰痛的症状。还有出现腰酸的情况有可能是因为腰肌劳损，腰间盘突出等问题引起的，也可能因为炎症刺激等问题引起。这些都是引起腰酸的原因的。

其中女性在月经期造成腰痛的原因主要是由于盆腔充血、子宫出血、引起盆腔神经的水肿从而出现明显的腰酸，有些腰痛严重的女性甚至都可以影响正常的生活和工作。还有女性在怀孕时由于子宫增大，随着胎儿的增长胎盘的血供应也是在逐渐增加从而压迫局部引起腰酸。还有一些到了中老年的女性，由于子宫的老化造成子宫韧带的松弛，引起子宫下垂这样的反射也会引起腰酸。

5腰痛有哪些特点

对于大部分坐在办公室长时间工作的白领人群来说，腰痛已经是一个非常常见的症状了。很多人都会讲腰痛归结到眼椎间盘突出上去，但是你的腰痛就真的是腰椎间盘突出吗?下面我们就来简单的看一下腰痛有哪些特点。

1.早不痛晚痛是腰椎间盘突出症状腰疼的特点。

2.腰椎间盘突出是最常见的腰痛原因。

由于白天工作时人们大多直立身体，而身体的重量可将椎间盘压扁，若往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，引起腰痛合并下肢的后外侧酸、麻、痛。腰部位于躯干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，一天工作的时间越久，腰椎间盘就越突出，因此腰痛就越加剧。经过一晚上的休息，椎间盘又稍稍复位，压迫神经之压力减轻，腰痛就获得缓解，所以腰椎间盘突出的病人，往往早上腰痛减轻，甚至完全不痛，但是工作到中午过后即开始腰痛发作，越到傍晚就越痛。

这就是我们常见的腰痛的一些特点，虽然腰椎间盘突出是最常见的一种腰痛疾病，但是我们也不能轻易的就将自己的腰痛归结为腰椎间盘突出。同时，提醒各位在办公室久坐的工作人员，一定要在工作的间隙适当的放松，保护好自己的腰。

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