肾病患者延缓尿毒症的3个好习惯

1.吃对和吃好

当你把“延缓肾病进展”，这个有长期收益的大目标，拆分成一天天具体的计划，这会让对你的病情有了掌控感，自然就不会觉得管理肾病是一件苦差事。

肾功能3到4期（肾功能不全，肌酐高的肾友）在严格的蛋白质管理下，能够延缓肾病进展，这点很多人都清楚，但怎么让自己很好的坚持下来呢？

首先，你得搞清楚一天吃多少蛋白质是合适的？

可以用这个营养科简易公式计算：

每天总蛋白质摄入：（身高cm-105）×（0.6~0.8）g

（备注：这个公式适合的是，肾功能不全肾友的蛋白质摄入量计算）

花花身高160cm，正在低蛋白饮食管理，她的计算是这样的：（160-105）=55，55×0.6~0.8=33~44。也就是说，她一天总的蛋白质的摄入量是33g到44g之间是合适的。

然后，将算出的蛋白质总量，分配到各大类食物中。

花花选择的主食是低蛋白大米和藕粉，所以蛋白质含量标记为0，她记录自己蛋白质的总量表，清楚各类食物吃多少，就可以均匀地分配给三餐啦。

计算一开始看起来复杂，但是这么吃过一阵子之后，你就会越来越清楚，某类食物的一份，大概的蛋白质多少。慢慢地，怎么吃心里就大概有数，不用每天每顿计算。而且，还能够自如地进行转换和搭配，游刃有余地管理饮食。

短期来看，你参与到自己每天的病情管理，有了踏实的感觉，长期还能看到肌酐涨幅的速度在变慢。

2.持续关注指标变化

有一天，莎莎提着她自己家的血压计来到办公室。“丹丹来，我给你也测测血压。”那时候我才知道，原来即使是健康人群，定期关注血压也很重要。

对于肾病患者更是如此，血压升高如果没发现、或者不管，时间长了，对肾脏伤害很大。

3. 持续学习

很多肾友发现患病后，会非常焦虑，对未来充满恐慌和担忧。恐惧的情绪大多来源于不了解，甚至是一些误解。我自己应对焦虑感的一个方法就是持续地学习。

希望大家都能在康复的过程中，形成自己的好习惯，这些好习惯会推动着你，进入良性的循环。相信你的身体，也会报答你的付出！

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