疑病症症状 疑病症症状会持续多久

看着越来越多朋友在朋友圈里公布自己阳了的信息，我们许多人也开启了备阳的心理。

有一些情况比较特殊，比如：

1.疑病症。

疑病症患者，会对阳的信息过度敏感，自己会把自己的一些轻微症状往新冠疫情上靠，就断然下了自己已经阳了的结论。事实上，这是一种疑病的情况。

2.强迫症

草木皆兵的彻底消杀，如果有一天没有做到足够的消杀，就会心理非常难受，甚至影响一天的工作情绪，这样的属于强迫思维，强迫情绪。

大多数最近情绪比较低落，波动比较大的人，都属于以上两类情况。

如何积极地避开阳的情绪？

首先：承认事实。

我们必须承认的确存在疫情的风险，而不是否认和逃避它的存在。对于新冠的信息，采取适度了解，即可。

过度了解，也会产生一定的焦虑感。

其次：接受事实，采取部分措施。对于防护，我还能做什么？

对于新冠的事实，我们该如何采取措施做一些必要的防护呢？我们可以就地取材，越短的渠道越好，脑海里有一个预演，如果我阳了，我的家人阳了，我接下来会怎么做。我需要的药品都够叾吗？我的消杀用品都够了吗？做自己能做的力所能及的事。

对于药品需求，如果实在买不到，那么可以用一用老祖宗留下了的方式，用食补的方法进行防御。

最后：主动分享情绪。

对于自己近期比较压抑害怕焦虑的情绪，主动与朋友和家人聊一聊。和他们谈谈感受，说一说自己最害怕什么，彼此有个安慰和沟通。试着去帮助他人，当你在帮助他人的时候，你的能量是提升的，你会发现原来你并没有想象中那么孱弱。

疫情三年，该有的都会有，该发生的也会发生，顺应天命，顺其自然。对于过度的情绪阳，我们不抵触，不反对，可以允许有情绪，但需要慢慢转换回来。

毕竟生活还在继续，未来也不一定比此时更美好，对于将来会发生的事，谁也不能说一定锦绣盎然，但有区别的是：一个有着自我疗愈能力，时刻采用积极心理的人，对于未来一定光明灿烂。

#如何避免情绪“阳”# #头条解忧馆#

我是萤火虫心理师，私信线上等你，一起聊聊心理话。

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