大医本草堂官微-01-30 16:00
医生常常碰到这样的一些病例，他（她）正处于如花的年龄，前程似锦；或人到中年，事业正蒸蒸日上；或是家中的顶梁柱，在外吃苦打拼，正憧憬着一家人美好的未来……突然有一天，身体出现了异样，医院诊断：慢性肾功能衰竭！
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晴空霹雳！“怎么会这样？！我平时身体都好好的呀！”
为什么？因为慢性肾病一直都很沉默，很多等到有症状再去查已是中晚期！
注意：肾脏5个求救信号
1.眼睑浮肿、下肢水肿
肾脏这个“阀门”出现了问题，水出不去，就出现水肿。两个地方会比较突出，一是脚踝，如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿，另一个是早上起床后眼睑水肿。
2.尿液不正常
健康人每天排尿4-6次，尿量约1000毫升-2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
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3.头晕
睡眠不足会导致头晕，可当发现怎么休息头晕也不能缓解，还出现了头痛时，检查很可能发现血压飙高。其实，这是因为肾脏出了问题所引起的 “肾性高血压”。
4.乏力
如果肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏；或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力的症状。
5.胃口不好
肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。
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尿常规、B超、肾穿刺等检查，都可及时了解肾脏健康。
肾脏不是等到病了才关心，平时就要注意肾脏的健康，这10中伤肾行为要少做！尤其夏天要注意第一个！
10种行为 会伤肾
1.喝水少
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。夏天流汗多，如果饮水量不足，很容易引发肾结石。
建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。
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2.吃太好
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。
多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。
3.吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
4.长得胖
英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，相对于60岁至64岁才开始超重的人，26岁至36岁就开始超重的人，今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。
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5.爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且，有尿液排出，才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外，有效阻止结石形成。
6.太劳累
过度劳累是诱发肾炎的原因之一，据东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。
7.喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
建议成年人每天4-5杯淡茶水为宜。
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8.乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
建议高血压、糖尿病等一些慢性病患者因长期用药者，每年至少查1次尿常规，以查明尿白蛋白是否异常，以防肾脏病变。
9.滥用保健品
滥用蛋白粉会伤肾，就算是正常人，摄入太多蛋白质，也会加重肾脏负担。此外，摄入太多维生素C补充剂，身体无法吸收的多余维C的将以尿液内草酸的形式排出体外，而草酸钙是肾结石的主要成分之一，恐增加患肾结石风险。
10.剧烈运动
剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击，严重的可能性命不保。
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平时不运动的人，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度，避免肌肉损伤。
如何正确的养肾
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。
2、大便要畅通
张雪亮教授提醒：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养，起到保肾作用。
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6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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肾脏健康于我们每一个人都至关重要。而如今，肾脏病是越来越突出的全球性公共健康问题，影响全世界多达7.5亿人。而很多人对于养肾，都没有正确的方法，今儿个，老中医教你补肾强肾的好方法！
【张雪亮】中国中医科学院培训中心主任，中国中医科学院养生方向博士生导师，，，，，
鹿茸，西洋参，肉苁蓉，何首乌这4物泡水喝是男人的“黄金水”，手头再紧也要舍得喝，越喝肾越好！
肾脏保护很重要，这个穴位要知道，一招让疾病远离你！
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乐男美丽新娱乐-02-18 09:49
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肾脏保护很重要，这个穴位要知道！
肾为先天之本，直接关系人体的代谢和调节，对我们的健康有着至关重要的影响。
所以对于肾脏的保护绝对刻不容缓，除了生活中我们要注意健康的生活方式之外，我们还可以按摩太溪穴来调养肾脏。
太溪穴的位置在内踝与跟腱之间的凹陷中，可平齐内踝尖取之。用拇指柔和的按摩2分钟左后，有益肾滋阴、通调冲任、清泻虚热之作用。在预防肾气不足、精液亏少、房事后阴茎痛等方面亦有一定的疗效。
每日一穴位，健康不早退！
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