人一旦年纪大了后就会面临衰老，正所谓肾虚易老。中医中认为肾虚证是老年人患病、衰老的主要原因之一。
人到中年之所以衰老，是因为人的机体出现了气血虚衰、精神耗损、先天不足、后天失养、肾阴不足、肝火上亢、毒素积蓄、经络不通的生理状态。
所谓“人过三十最怕老”，男怕年老体衰，女怕年老色衰，有效的调补人体的阴阳、气血、脏腑功能的失调，及时排出毒素纠正肾虚证是延缓衰老，预防老年病的关键所在！
肾寒则百病丛生！
肾为先天之本，肾寒则导致全身寒，容易百病丛生！
如果说心阳像是天上的太阳，肾阳就是潜藏在地壳肾处的热能。
肾藏精，这个精又化成两股力量，一股叫肾阴，一股叫肾阳。
肾寒会导致全身怕冷，不仅仅是手脚冰凉，还会导致腰痛，腰为肾之府，腰部冷痛害怕被冷风吹。
肾寒还可能比较容易水肿，尤其是腰以下水肿，因为膀胱里面的水液需要肾阳的气化才能被利用或者排泄，很多慢性肾炎的人都是脾肾阳虚。
肾寒还会导致性功能障碍，男性出现性兴趣降低、性欲降低、阳痿、遗精、滑精、早泄等症状；女性出现子宫发育不良、卵巢早衰、闭经、月经不调、不孕等……
养肾做好这3点，肾会慢慢变好
1、揉小腿内侧
在中医看来，小腿的正后方是膀胱经，而内后方是肾经，膀胱和肾都是互相表里的，同样重要。因此想要养肾，平时可以揉一揉小腿的内侧。
方法：用手反复的揉搓小腿内侧，每只脚揉捏时间在5~10分钟，揉到微微发热即可。
2、搓脚心
我们人体的脚部是肾经的聚集点，而脚心还有个叫涌泉穴的穴位，是补肾益精的重要穴位。
经常按揉可强身健体、防止早衰，肾不好的人经常按，可以促进排泄，增强肾功能，睡前按30-50次，还可以帮助睡眠。
3、艾灸
人体其他的阳气如心阳、脾阳、卫阳均以肾阳为根本。
卫外之阳气充足，则肌腠固密，营卫调和，可防御外邪之侵袭；脾阳健壮，就可运化精微，营养全身；心主一身之阳，心阳充足，则如万物被泽阳光，气血百脉通畅。
人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是阳气虚衰，而养生灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够起到防病调病、抗衰老作用，使人之寿命延长。
御冰台
肾喜热恶寒，因此排肾寒就等于强肾。寒湿而造成女性月经量少，颜色褐色有块的人，一定要排肾寒！
药王孙思邈在《千金方》中论述：“膏肓腧穴，无所不治，主赢瘦虚损，梦中失精，上气咳逆，狂惑忘误。灸两胛各一处，至六百壮，多至千壮”。
历代医家也多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用。临床上也多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、心气不足、心火上扰等病症。
膏肓穴比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。
艾灸膏肓穴，除一身之疾！
取穴：膏肓穴位于人体背部，当第四胸椎棘突下,左右四指宽处。
膏肓穴尤其适合虚劳体质的人艾灸，身体形成又寒又淤又虚的“铁三角”虚劳体质的话，很难用药物改善。
艾灸膏肓穴的疗效很明显，也会让人很愿意去做：艾灸三两天肚子会咕咕响，气很足；
御冰台
体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。
运动膏肓穴，除去一身疾
由于膏肓穴位比较隐蔽，刮痧渗透不进去，手也无法按到，最好的刺激方法除了艾灸，还有锻炼！且古医书中也曾有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法。
双肩旋转法
防治心、肺疾病
两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。
也可用下面的旋转法“开合膏肓”，方法就是，把双手放在肩膀上，进行旋转，先向前旋转，然后向后旋转。
这个动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。
像扇子一样开合，肩背疼痛明显减轻。
把后背像扇子那样打开和收紧，可让周身清爽，肩背疼痛明显减轻。
御冰台
这个动作很简单，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。
两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态。
后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。
这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。
“反拳捶脊”
疏通血脉
具体的做法是：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。
久坐后可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。
这些方法既可益寿延年，还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、乳腺增生等都有一定的辅助作用。
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