现代社会，由于生活、工作压力大，很多人身体长期处于亚健康状态。
尤其是对于男性来说，长期处于高压环境下，就会使得身体的内分泌以及新陈代谢功能变得特别的紊乱。
所以也导致了身体内的雄性激素分泌，出现了各种异常的情况
少熬夜
大家都知道熬夜会损害肝脏，但其实熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。
少憋尿
我们的肾脏在不断产生尿液将毒素带出体外，而人体也会定时排尿给新的尿液腾地方。如果旧的尿液在膀胱中存留时间过长，而新的尿液又在源源不断的产生。长时间如此会憋坏肾脏，也会造成尿里的一些毒素物质沉积，形成结石。如果细菌逆流而上，还易造成尿路感染或诱发肾盂肾炎。
少饮料
年轻人对白开水都不甚喜爱，特别是各种“肥宅快乐水”的出现，更是没有了白开水的立足之地。
但是，要知道碳酸饮料中含有大量糖分，这不仅增加了自身患糖尿病的风险，同时还加重了肾脏的代谢负担，甚至会由于高血糖发展为肾病，需要提高警惕。
男性不想“肾虚”太早，记住3个多做，肾越来越好
1、日常多补锌
大自然创造了很多天然富含锌食物，藏须参就是其中之一，它富含在平日里最不起眼的锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力。
中医认为，“藏须参”味甘性平，富含丰富的锌元素以及多种微量元素成分有滋阴益肾、益气等的功效，坚持补充锌元素，这些元素能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。
材料：藏须参3克，覆盆子10粒，须木根4-5克，这些食材用开水闷泡10分钟，趁热饮下即可，可以反复冲泡至无色无味。
功效：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，泄的快，喷射无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期可以痊愈。
2、保障睡眠质量
中医认为：“药补不如食补，食补不如觉补。”高质量的睡眠是补肾的良方。补充肾脏消耗的能量，饮食与睡眠各有各的作用，而且睡眠的作用更加突出。中医认为：“服药百付，不如一卧”的说法。因此，一定要有高质量的睡眠，时间要达到7个小时左右。
3、搓耳
传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵是全身经络的汇集处。因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，就可起到健肾壮腰。
双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，至发热。经常搓耳可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。
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