慢性肾脏病已成为我国常见的慢性疾病之一，据统计，每10个国人中就有1人患有不同程度的慢性肾脏病。在日常生活中，许多人并不重视一些可能伤害肾脏的行为，例如过度饮酒、高盐饮食、长期大量服用止痛药、忽视高血压和糖尿病等。这些行为不仅影响肾脏功能，还可能导致慢性肾脏病的发生和发展。因此，我们需要重视这些伤肾行为，并注意调整生活方式，养成健康的生活习惯，以预防和延缓慢性肾脏病的发生。加强对慢性肾脏病的认识，重视肾脏健康，才能在一定程度上降低患病风险，提高生活质量。
当我们感到疲乏之时，都喜欢用“肾虚”来形容，可见人们已经把肾当作精力之源。的确，肾脏出现问题时，我们其中一个表现就是乏力。但有多少人真正关注过这个“不经意间”的乏力呢？那可能是肾脏在向你发出的求救信号。
全球有大约8·5亿人有肾脏疾病，柳叶刀杂志的最新数据显示，中国慢性肾脏病患者达到了1.323亿，每十个人里就有一个人是慢性肾病患者。所以肾脏病对于我们来说并不遥远，而且它不分男女老幼，只要稍不注意就有可能缠上你。
健身小伙长期使用蛋白粉引起肾功能损伤
急诊来了一位印度小伙，健壮的胸肌让人一眼就看得出他是健身达人。因为语言不同，女友替他翻译，因为是健身教练，长期使用蛋白粉增肌，最近感觉腰酸乏力，脚趾疼痛，所以晚上来挂急诊看看是不是有什么问题。
检查下来还真发现问题了，尿蛋白阳性、尿酸700多，肾功能血肌酐200多，这是典型的肾功能损害和痛风的表现。
为了追求健美的身材，健身领域研究出了蛋白粉增加身体肌肉含量的方法，虽然能够迅速提升身体肌肉，但同样充满了风险。
人体每天蛋白质需要量是65g，主要通过食物获得。但这个量对于健身来说是远远不够的，所以健身的人选择蛋白粉来补充蛋白质。
但是不是所有的人都适合大量使用蛋白质，肾脏基础比较差的人，无法代谢吸收蛋白质，蛋白质水解形成的尿酸增加了肾脏负担，长期会引起高尿酸痛风甚至肾功能损害。
除了长期使用蛋白质粉带来的危害，健身群体也有可能面临另一种肾脏风险。剧烈运动有可能引起横纹肌溶解，产生的肌红蛋白会损伤肾小球和肾小管，从而引起急性肾衰竭。
新房装修不满两个月，女子入住诊断肾病综合征
48岁的李女士新房刚刚装修完工不久，她就迫不及待地住进去，没想到不到一个月时间，李女士出现了颜面部肿胀，下肢水肿的表现。到医院检查发现是肾病综合征。
肾病综合征是一种常见的慢性肾脏病，表现就是水肿、低蛋白血症、尿蛋白阳性、高脂血症。李女士检查血白蛋白13.6g/L，尿蛋白3+,血脂也是高出正常值不少，如果不及时发现，很可能恶化为肾衰竭。
原来李女士一家买了新房，她自己精挑细选了装修的材料，以为自己挑的都是好的材料，所以装修好就带着家人住进去了，没想到自己就中招了。
虽然不是所有人都会因为接触毒物而很快致病，但是这些潜在风险是非常巨大的，特别是对于像里李女士这样易感的体质。
新装修的房屋中，含有大量的甲醛、甲苯、二甲苯、硅油等有毒物质，有的甚至含有一些重金属，这些毒物会对肾脏造成危害，引起尿毒症。
我们不知道自己是否是易感体质，但是安全起见，最好是不要急着入住新房，规避风险。
带毒的化妆品，让花季女孩患上急性肾衰竭
肾内科的张医生分享了一个案例，一位年轻女性，平时血肌酐在正常范围内，忽然水肿加重，入院检查，发现尿蛋白和血肌酐双双升高。
该患者没有感染、脱水、高血压等急性致病因素，也没有使用肾毒性大的药物，为何会发生急性肾衰？
主管医生发现她的皮肤比初诊时白了很多，于是询问她是否使用过美白产品。患者说一个多月前买了一款美白霜，用了一个月了。
医生给她做了尿汞检查后，发现尿汞超标十几倍，果然是汞中毒导致的。所有快速美白化妆产品都离不开添加最伤肾的一种成分，即重金属“汞”，俗称水银，对黑色素有抑制作用，其美白效果是公认的。
汞进入人体后，排泄速度非常慢。当长期过量或短期大剂量的汞进入肾脏排泄时，可引起肾小管急性坏死和肾小球病变，诱发或加重原有的肾脏损害。
汞中毒导致的肾脏疾病，通常表现为微小病变肾病、膜性肾病及IgA肾病等多种肾脏病理改变，严重者可出现高度水肿、大量蛋白尿及肾衰竭。
美白化妆品、染发剂、治疗“银屑病”“风湿病”“失眠”等含汞的偏方、中药（如轻粉、朱砂）也是导致汞中毒肾损害的常见原因。
白领工作忙，常常憋尿，没想到尿路感染引起肾功能不全
感染常常是肾脏损伤的危险因素，即使是目前的新冠病毒，也已经被证实对肾脏有一定损害。
日常生活中有一个习惯常常被我们忽视，就是憋尿。
在互联网公司上班的小张因为平时工作比较忙，经常是来不及喝水，也来不及上厕所。最近她不仅感觉的尿痛，还有腰眼的胀痛。同时感觉颜面部浮肿，双下肢乏力。
到医院做尿常规才发现，原来是尿路感染，而且肾功能出现了损害，医生考虑是尿路的逆行感染引起肾盂肾炎。
女性因为尿路的短直，常常容易引起下尿路的感染，再加上喝水少、憋尿这种影响排尿的行为，更容易引起逆行感染。
从以上案例来看，肾脏面临的风险可谓四面埋伏。
这些因素也要重视
除了以上提到的，下面这些因素也需要我们引起重视：
1、 肥胖。肥胖的高脂肪状态能够挤占肾脏的正常组织，引起肾脏的慢性病变。
2、 高血压、高血糖、高血脂。高血压让肾血管长期处于高压状态，肾血管内皮损伤容易引起过滤功能下降，高血糖同样能够损伤肾血管。
3、 高尿酸。很多人以为高尿酸只是引起痛风，但尿酸盐的沉积同样能够阻碍肾小管的滤过，从而引起肾损害。
4、 尿路结石、男性前列腺增生。这些都是异物、梗阻长期存在引起的尿路感染风险。
5、 滥用保健品、药物。
6、 不当饮食。包括一些引起肾脏损伤的食物，比如高盐、高脂、高糖、烟熏腌制、酒精等食物。不良饮食习惯如暴饮暴食，也同样会增加肾脏负担。婴幼儿的饮食同样需要重视。
了解了肾脏疾病的诱因，还需要了解肾脏发出的求救信号
除了前面提到的颜面下肢的水肿、乏力、腰胀痛，肾脏出现下面的表现也需要警惕:
1、尿量变化正常人每天排尿1000至2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2.尿性状改变正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
3.恶心、呕吐等消化道症状肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
4.皮肤瘙痒终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
有数据表明，到2040年，慢性肾脏病将会称为第五大的致死性疾病。前面提到的我国接近1.4亿的慢性肾脏病患者，有很大一部分是疾病早期患者，只有早发现，早治疗，才能获得更好的治愈率、生存率和生存质量。
3月12日是第十五个世界肾脏日，主题是“人人可享，处处可及—从预防到诊治”。从现在开始，重视肾脏健康，转发这篇文章，传递给更多人，让更多人避免伤肾的行为，爱好自己的肾脏。
本文由【罗医生健康说】原创，作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家，欢迎大家转发、评论、点赞，或者私信与我交流，感谢！
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