《3分钟自测+你的肾还健康吗？》是一篇专门为读者提供肾脏健康自测方法的文章。肾脏健康对于整体健康至关重要，但很多人往往忽略了对肾脏的关注和保护。这篇文章将向读者介绍一个简单的自测方法，只需3分钟即可检测自己的肾脏健康状况。文章内容包括了肾脏健康的重要性、一些常见的肾脏问题的征兆和预防方法，并提供了针对性的自测指导。通过这篇文章，读者可以了解到保持肾脏健康的重要性，以及掌握一些简单的自我测试方法，从而及时发现潜在的肾脏问题，采取相应的预防和保护措施。
3分钟自测，你的“肾”还健康吗？1、小便泡沫多且长时间不消失小便泡沫多且长时间不消失说明尿液中排泄的蛋白质较多。2、夜尿多、小便频繁正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，若喝水量没有明显变化，却白天排尿+夜尿频繁则不正常。3、耳鸣一般在晚上安静下来的时候容易听到蝉叫声耳鸣，属于肾气不足的表现，同时还容易伴有腿沉。4、抖腿津液不足，不能濡养好肌肉，这时候掂脚抖腿，其实是一个信号，是身体抽调了津液过去去濡养肌肉。5、小腿浮肿（尤其是下午3-5点）下午3-5点是膀胱经当令，膀胱经和肾经互为表里关系，所以3-5点，小腿肿，属于肾气不足的表现。6、腰膝酸软表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰痛发凉、手脚凉、四肢无力，头晕目眩、视物昏花等其他肾虚表现。7、性欲低下现在很多女性没有性欲，其实是肾气不足的表现；不少男性正值壮年却性欲低下，可能还会出现早泄、阳痿等表现。
(疼痛克星，点击下面图片）
另外，肾气不足还会引起身体和容颜的早衰，如不耐疲劳、皮肤粗糙，黑眼圈严重等。你不注意呵护你的“肾”，后果可能很严重哦~
当我们的身体出现的肾虚征兆时，说明我们体质已经开始走下坡路了，如果再不及时调理，肾虚就可能会威胁我们的身体健康了。平时多喝粥，比如芡实粥能够开胃助气及补肾。另外肾经主要在小腿，刺激小腿有助于刺激肾气，平时可以多走走路。
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